概述
但生活當中，有許多朋友很容易出現失眠這樣的情況，長期的失眠對於我們的身體健康也會造成一定的傷害，特別是對於一些中老年朋友們來說，在生活當中很容易出現失眠，舒適的睡眠，對於我們人體的健康是非常重要的，對於經常性失眠睡眠不好的朋友們來說，在生活當中，我們也可以通過飲食調理的方式來改善這種情況，失眠該怎麼辦呢？睡眠不好，我們可以多吃這五種食物一起分享吧！
步驟/方法：
1、 對於經常性失眠的朋友們來說，在生活當中我們就可以多吃一些富含色氨酸的食物，比如說比較常見的小米，小米里面就富含著豐富的色氨酸我們在晚飯的時候吃一點小米粥，可以幫助我們更好地進入睡眠狀態。
2、 對於睡眠性不好朋友們來說，我們在生活當中還可以多吃一些富含維生素，b的食物，經常性吃一些維生素b的食物可以幫助我們消除煩躁，這種生活在生活當中也是比較常見的比如說全麥食品麵包燕麥全麥餅乾裡面都富含著豐富的維生素b，幫助我們增強神經系統的功能。
3、 在生活當中，我們也可以多吃一些富含鈣和鎂的食物，多吃一些富含鈣質和鎂質的食物，可以幫助我們放鬆心情，鎮定我們的情緒，比如說比較常見的牛奶，核桃裡面都富含著豐富的鈣質和鎂質，經常性的是一些對於神經衰弱失眠的朋友們來說，幫助是很大的。
注意事項：
長期的失眠對於我們的身體健康影響是很大的，但生活當中我們可以通過食補的方式來緩解自己的症狀，如果情況嚴重的話，我們最好可以及時的去醫院檢查一下身體。
