一、你的皮膚告訴你的
男性朋友注意了，如果你爹頭皮屑叫往日越來越多，那麼你要留心了，這可是壓力的副產品。
痤瘡—壓力促進你的脂肪分泌腺的活動。
黑眼圈—由於缺少睡眠和身體將血液從不必要的區域轉移到重要的器官部分造成。
皺紋—前額的橫紋、眉間的和嘴邊的皺紋是一種最普遍的壓力和焦慮造成的結果。
二、你的頭髮告訴你的
灰髮：這是人們的一個常識性問題，在人的壓力很大時，維生素B就會缺乏，這是你會發現自己的頭髮顏色在變灰。
掉頭髮：我們大多數的人有十萬根頭髮，每天則會掉大概一百根頭髮。如果你一天比這掉的還多(即，梳子上滿是頭髮)，這可能就是壓力所致了，因為當身體得病或者受傷的時候頭髮就停止生長了。
經常發生的事情時，當你經歷一個壓力非常大的事件的時候，當時你的頭髮停止生長了，然後八週之後你會發現頭髮掉落的數量要比平常多出很多。頭髮會再次開始自然的生長，但是如果你很擔心，那麼你可以去看你的全科醫師以檢查出
三、你的胃告訴你的
腹部鳴響經常是由於壓力造成的：
腹瀉：壓力大往往會造成兩個極端，及便秘和腹瀉。
腹脘痛：這種疼痛是由於腹部肌肉緊縮不放鬆造成的。
便秘：這是過敏性腸炎的副產品。過敏性腸炎會隨著壓力的上升，變得更加敏感。過敏性腸炎還導致腹瀉、脹痛、過多的廢氣和噁心。
很難下嚥東西：當一些緊張的事情發生的時候，你吞嚥東西的時候感覺嗓子裡面有一個腫塊，這是常見的精神緊張的標誌。
四、你的思想試圖告訴你的
1、頭痛
原因：由於精神壓力、感冒、流行性感冒或者在乾燥的環境中工作造成面部穴位上逐漸累計的壓力。
通過你的偏頭痛來估算你的壓力有多大，並且找出你可以承受多大的壓力。
2、焦慮症和惶恐症
一般認為惶恐是對極端壓力和焦慮的反應，發生在那些長期處於巨大壓力之下的人群身上。這對於你的身心來說可不是甚麼好事情，因為它意味著你一直生活在巨大的壓力環境之下。
當身體由於對可預感的危險一直做出處於"戰備狀態"的紅色警戒反應狀態時，你可能會覺得：
當一些未意料到的或者潛在的擔心實際發生的時候，有出冷汗的感覺。
在擁擠、悶熱或者吵鬧的環境噁心和頭暈目眩。
不能很好的睡眠很可能就是由壓力引起的，但是不僅僅是內心的壓力或者是擔心的那種，而是也有外部壓力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太過分的派對狂歡。
如果不注意你是如何給自己增壓的，那麼它就有可能會降低你處理生活事情的能力、降低你的智力和注意力水平，毀掉你的人際關係和使你在星期五的下午哭泣。
這是因為我們的身體需要睡眠來促進更有效率和富有建設性的工作的。每天夜間我們的身體都遵循一個睡眠模式。
最初的九十至一百分鐘之內是非快速眼動睡眠—對於保持醒著十六至十七小時後提高體能十分重要。
快速眼動睡眠，在夜裡較晚發生，是一種十分豐富的腦活動，在提高你的性功能、學習能力和總體行為能力方面扮演主要角色。如果你兩種都沒有，那麼你就有麻煩了。
