跑步，一般都是前腳掌先落地，經過腳弓的緩衝，再逐漸過渡到全腳掌。如果是高水平的短跑運動員，一般發揮到高速時根本就全是用前腳掌和腳弓，後腳跟根本不落地。
好多跑步鍛的經常產生踝關節和膝關節的傷病，主要原因就是跑步的運作不正確，好多就是全腳掌或是後跟先落地，這樣一來就缺少了來自腳弓的緩衝作用，來自地面的反彈力會直接作用於腿部。
跑步時，用腳尖跑是不是會快點
發布於 2023-10-09 04:27
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概述
全民健身現在是我們這個社會上最流行的一些方式，因為現在越來越多的人都很注意健康的，有一些人為健康而跑步，正是值得我們所有人開心和倡導的事情，大家保健意識越來越強，這樣在我們的社會也是很好的一個方式，但是每一個人的體質也是不同的，所以跑步的時候用的方式也是有所不同的，那麼在跑步的方面我們應該注意哪些方面的問題呢？跑步也是要分方式的，有的人用腳尖跑步。
步驟/方法：
1、
用腳尖跑步也是一
發布於 2023-12-28 21:46
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概述
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步驟/方法：
1、
夜跑的時間是不一樣
發布於 2022-12-19 18:06
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概述
有的人如果出現了明顯的身體肥胖的現象，最好應該有一個好的減肥方案，通過使用適當鍛鍊身體的方法，都能夠起到一定減肥瘦身的作用，有的人選擇使用，晨跑運動的方法來進行減肥，效果比較好，也可以通過夜跑進行減肥瘦身，避免出現了明顯的身體不適症狀，對人的健康也是非常好的，是一種比較常見的減肥方法，應該有一個好的生活規律。
步驟/方法：
1、
通過跑步運動都能夠起到減肥的效果，早上起來的時候，可以及
發布於 2022-11-17 18:58
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發布於 2023-10-17 21:57
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概述
心律失常是一種由於心臟部位的激動發生了不正常的心臟疾病，不是單純地指心跳加快。其往往會伴隨有各器官系統的供血不足，例如冠狀動脈供血不足會表現出心肌梗塞，心絞痛，急性心肌炎等；而腦動脈供血不足就會引發昏迷甚至失語等嚴重後果；而腎動脈供血不足就會可能使得患者出現蛋白尿等問題。心律失常的診斷時需要心電圖的顯示來確認的，而不是依靠某些心慌症狀歸結。
步驟/方法：
1、
心律失常的誘因可以歸納為
發布於 2024-05-07 00:23
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最傷身跑姿：腳掌或腳尖先著地
跑步時，腳的哪個部位先著地尤為重要。若全腳掌著地，衝力較大，易引發脛骨骨膜炎，長期衝擊還易跑成O型腿，或者造成膝、踝、髖等關節軟骨損傷，形成骨關節炎;若腳尖先著地，會強烈刺激小腿肌肉，使小腿變粗，形成“蘿蔔腿”。此外，“內外八字”跑步容易造成膝關節等部位的損傷，還易形成X、O型腿;過分前傾或後仰會引發肩頸背部異常。
最佳姿勢：大腿帶動小腿，腳跟先落地
正確的跑步姿勢
發布於 2023-10-09 04:21
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發布於 2023-03-16 20:36
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概述
最近參加體育活動，突然胸痛喘不開氣。相信很多朋友都有過這種情況。那麼這種情況是怎麼造成的，又應該怎麼處理呢。通過和醫生的交流後，我想在將我整理出的經驗分享給大家。
步驟/方法：
1、
一般在跑步中出現胸痛，多是呼吸方式不當所引起的。由於運動量的增加，我們需要攝入更多的氧氣。然而當你未調節好呼吸節奏時，往往因為氧氣不足而導致胸悶，這多是胸悶發生的原因。
2、
應對措施之一，在跑步時，要
發布於 2023-11-14 16:48
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離開你，人生出現了岔道，即便同時出發
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跑步早搏增多還能跑嗎
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醫生您好，20年在跑步機上赤腳跑了大約300英里，21年跑了130英里，22年跑了260英里!這是否會導致膝關節損傷!還沒有感到任何疼痛!