概述
瘦身主要還是要依靠鍛鍊，這樣比較健康而且不易反彈，瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。怎麼樣才能做到瘦身不反彈的效果呢，我們吃那些食物多了會導致增肥發胖呢，為了我們的完美身材一起來看看吧。
步驟/方法：
1、 如高蛋白、高脂肪、高熱量食品、高熱量的碳水化合物，油炸類、燒烤類、火腿燻肉類、零食類、方便麵等，這些食物在體內合成糖類和脂肪，如果不能靠運動轉化為其它，就以脂肪的形式儲存在體內，繼而產生肥胖。
2、 有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。如巧克力餅乾、巧克力棒、還有果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
3、 香蕉不發胖，它可以潤腸，是減肥的水果，水果裡基本沒有絕對增肥的。包括含糖的西瓜，只要注意量都沒有問題。記著每餐吃到差一口就飽，千萬不要再吃一口就想吐的時候，這樣你就會瘦。
注意事項：
你想胖的你注意：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則，另外最好每天找時間慢跑半個小時或多喝一點低熱量的綠茶。才能平衡掉熱量。
