概述
很多人都會被身高問題所困擾，例如我們班有一個從小和我一起長到大的女生，小學時其實並不矮，可是到了初中以後，個子幾乎就沒長過...一直到現在還是初中時的身高。所以她很苦惱，自己再也不能長高了嗎？到底吃甚麼可以長高呢？每天喝牛奶真的有用嗎？如果能有長個子的營養食譜就太好了。其實身高和很多方面都有關，尤其是飲食，有些食物中的元素對長高可是很有作用的。
步驟/方法：
1、 其實富含維生素和蛋白質的食物對長高是最有利的了。這些元素都可以促進人體的生長髮育，對骨骼生長更是特別有益。例如牛奶、豆類、雞肉和魚肉等等。可以經常給孩子喝雞湯、魚湯、鴨湯。
2、 水果和蔬菜也是富含維生素的食物。哪些蔬果有利於長個子呢，例如胡蘿蔔、菠菜還有橘子。這些食物富含維生素，可以幫助身體營養的吸收，從而促進人體的生長髮育。除此之外花生、核桃、也是對長高很有幫助的。
3、 每天早餐的時候最好吃一個雞蛋，幾塊麵包，喝一杯豆漿。空閒時吃些水果，如草莓、葡萄、橙子。中午一碗米飯，喝一碗西紅柿紫菜雞蛋湯，一定要多吃青菜。晚餐多吃點豆類，如豆腐。睡前再喝杯牛奶。
注意事項：
除了飲食還有很多方法可以長高的，如多多運動，經常鍛鍊身體，保證充足的睡眠都是很重要的。但切記，不要過於依賴藥物來使自己長高，這樣只會給身體帶來壞處而無益處！
