概述
身高是家長和孩子都十分關心的問題，青春期是長身體的關鍵時期，孩子的身高主要也是在青春期增長的。我們都知道，身高受先天和後天兩方面的因素決定。先天說的是基因，我們改變不了，後天則可以通過均衡營養搭配和合理鍛鍊來促進骨骼生長。從生物和醫學角度來說，身高的增長主要是長骨生長決定的。為了促進骨骼生長，增長自己的身高，一定要注意飲食營養健康、並配合運動鍛鍊、睡眠、氣候等因素。
步驟/方法：
1、 首先說一下營養均衡的健康飲食。研究表明，牛奶、蛋類、菠菜、胡蘿蔔、柑橘、等食物都是有利於骨骼生長的。牛奶和蛋類中含有大量的蛋白質、鈣和磷，這對骨骼生長很有好處，菠菜和胡蘿蔔中維生素豐富，也很好。建議每天一杯牛奶，飲食葷素合理搭配。
2、 其次，談談運動和鍛鍊。合理的鍛鍊是有利於骨骼生長和長身體的，鍛鍊也是有竅門的，運動量大小和運動方式都很重要。一般來說，打籃球、引體向上、跳繩等運動是有利於長高的。值得注意的是一定要注意合理、適量進行鍛鍊。
3、 最後說一下，個人情緒和睡眠質量等因素。我們都知道，青春期的孩子，睡覺時是會長個子的，所以青少年一定要保證睡眠充足。另外，也要注意保證積極健康的情緒，身體如何生長其實跟個人的情緒健康也是有關的。
注意事項：
為了身體快快長高，要注意補充營養和合理鍛鍊，抽菸、喝酒這些習慣要杜絕。做鍛鍊是要注意不要或則少做無氧運動（仰臥起坐、馬拉松等），還有要儘量減少負重，以免壓迫骨骼。
