練習瑜伽的朋友們都知道，瑜伽修習中有一個必不可少的環節——斷食。傳統的瑜伽斷食和瑜伽其他修習方法一樣，也同樣涉及到身、心、靈三方面的和諧與提升。
從身體的層面上來說，斷食可使整個消化系統乃至整個身體的機能都得到充分的休息，因為我們每天用於消化的能量佔了總體能量損耗的大部分，這些節約下來的能量會被身體自動地用於排毒和自愈上。因此，按照正確的方法長期規律斷食，可保護身體免於許多疾病的困擾，使我們心情愉快、充滿活力。現在，已經有越來越多的專業醫生和自然療法專家都把斷食作為治療疾病的手段之一，將它廣泛運用於臨床實踐中。
從心理的層面上來說，斷食可以使人感到心情平穩、輕鬆愉悅。首先，由於不用進食，也就免去了買菜、做飯、吃飯這些家務，不再需要去琢磨要吃甚麼，節省下來許多時間和精力，這些都可用來做自己喜愛的事情，讀書、散步、聽音樂，或者練習瑜伽，總之會讓你有放假的好心情。
從靈性的層面上來說，斷食可以幫助我們超越對物質世界的依賴，轉而追求更高層次的心靈之旅。經由斷食的方式來平衡身體內部的能量，以及平衡小我和宇宙大我之間的聯結，對自我意識的提升是非常有益處的。
總而言之，經由長期規律斷食，我們會更加了解自己，瞭解自己身體的狀況，瞭解自己的起心動念。我們會知道身體真正需要甚麼、不需要甚麼，也能分清甚麼僅僅只是習慣驅使，而甚麼是真的有益於我們。所以說，斷食和體位法一樣，也是讓我們學習和自己對話的一種途徑和方法。
