瑜伽斷食法要求練習者在運動中進行才有意義，具體的方法如下建議：
1、如果是雙休日進行練習的話，在週六的晚餐開始減食，為一般食量的60%左右，最好是採用喝粥的形勢，副食是2個梅乾，一杯蔬菜汁，慢慢的喝完。
2、在週日的上午斷食一次，大概用十分鐘的時間喝完一杯不加糖的水或者是果汁。
3、在週日的午後進行第二次斷食，喝一杯水。
4、週一的時候恢復與週六相同的飲食。
5、之後就可以慢慢增加自己的食量，逐漸的恢復到平時的食量。
在週日停食的一天你一定會有飢餓感，當產生飢餓感的時候就要通過呼吸法來壓制自己的飢餓感，具體做法如下：
a、進行慢慢的深吸氣，嘴做鳥嘴形保持5-10秒的時間;
b、屏住呼吸，將嘴復原，保持狀態15-20秒的時間;
c、慢慢的用兩個鼻孔呼氣;
