一、很多人都以為不吃早餐，就可以少攝入一定的熱量，這可是大錯特錯了。不吃早餐會導致體內新陳代謝速率大幅降低，使得所消耗的脂肪數也大為減少。專家表示，一份完整的早餐的熱量約在200到300卡，必須包括碳水化合物、水果和蛋白質，最好在起床後1~2小時內進食完畢。吃完這樣一份標準早餐，體內新陳代謝會再度被喚醒，燃脂速率自然大為提高，而且如果不吃早餐的話，午餐時必定很餓，這樣也會吃入比平時更多的食物。
二、最新研究顯示，同樣是為時2小時的減肥運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。由於每次運動過後，體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以，儘可能分段做運動，減肥效果也會更好，但每段一定要達到40分鐘喲! 》》甚麼方法減肥最快
三、奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。專家研究發現“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。”所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。每週進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。
