拖鞋瘦腿法可不是穿一般的拖鞋，而是穿特地的瘦身拖鞋。這種瘦身拖鞋長度縮短到一半拖鞋的腳心部位，能使腳趾自然伸展豎立，調整身體的平衡重心。初期，小腿部和腳掌心會感覺疼痛，一週後，你就習慣了。一方面，這樣穿拖鞋可經常推拿腳底穴道，促進新陳代寫，另一方面，能使身體維持正確的姿態，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉實。
減肥拖鞋的減肥原理是：腳背繃直——腳尖回鉤——提臀——挺胸
鞋面前部向上9度的傾斜度，穿上後背部被迫挺拔，鞋身短小，腳跟懸空，穿上後需要緊繃腿部和臀部肌肉以保持平衡，達到鍛鍊效果。同時，腳趾頭還需要用力回鉤(可以預防外反母趾)，促進了整個腿腳的血液循環。減肥拖鞋的原理就是全身重量壓在腳跟，前面高後面低和高跟鞋反過來，讓你站立的時候腿的後側肌肉拉伸。原理和瑜伽中的拉伸肌肉是很類似的。但是日常生活中你在家站立的時間不會很多，除了洗碗擦桌這些時間之外，你不可能沒事做就站上幾個小時，所以效果不會很明顯的。何況被動拉伸的效果肯定比你努力去主動拉伸差得遠了。減大腿的話還是去做一些真正的拉伸動作，比如瑜伽普拉提之類，配合全身效果明顯多了。
