睡覺的方向決定睡眠質量
不管是現代還是古代，人們對於睡眠都是非常的重視的，在古代還有以睡眠為主題的詩歌出現的，是我國背誦最為著名的政治家和文學家王安石所作的，可以看出睡眠的重要性。
它闡明瞭睡眠對人的重要性：好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對秋季如何睡得好、睡得科學作簡單介紹。
中醫認為，“陽入於陰則寐，陽出於陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調節陰陽，也只有陰陽調和才能有好的睡眠。
剛剛進入秋季的時候，溫度慢慢開始收起來，開始慢慢的轉涼，引起也越來越重的，為了可以順應好秋季，我們每個人都是要調整好自己的作息時間，並且調整好自己的睡眠習慣的。
《黃帝內經》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平”。首先，秋季充滿肅殺之氣，易導致心情壓抑，此時應保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質量的影響。
另外，秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應儘量選擇在早上運動。
此外，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節睡覺應儘量頭朝西，腳朝東，這是順應“秋冬養陰”的規律。
除了上面所說的有關秋季睡眠的方向決定睡眠的質量，秋季還是要注重其他事情，比如說飲食方面，也是會影響一個人的睡眠質量的，所以說想要有好的睡眠，必須從各個方面入手開始調理的。
秋季天氣乾燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。
秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風，睡覺時窗戶不能全開，避免受風著涼。另外，秋季是收陽氣、護陰精的季節，性生活也建議收斂，不應像春夏季那樣隨心而遇。
