概述
對於年輕人來說，肥胖是一個很煩人的問題，男人胖了會覺得自己不帥，不陽光，連運動也很困難，女孩子最擔心的就是肥胖她們會因為肥胖而被歧視，不能穿自己喜歡的衣服。肥胖對女孩子來說就是一個胖子毀了一切啊。通常情況下，運動量大的人都很瘦很壯。那麼我們年輕的肥胖朋友應該採取甚麼樣的鍛鍊方法來使自己變瘦呢？接下來我就給大家介紹幾種適合我們青少年肥胖者的運動減肥方法吧。
步驟/方法：
1、首先要養成良好的作息習慣，不要熬夜要早睡早起有利於身體的新陳代謝。在生活中，我們要養成良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起，有利於身體的新陳代謝。
1.在生活中，我們要養成良好的生活習慣。
2.其次，我們還可以每天跳繩，跳上一百個，使自己身上的脂肪都運動起來，還可以在睡覺前做一些俯臥撐和深蹲，使自己腹部的脂肪瘦下來，鍛鍊手臂的肌肉。在這裡，我想說的是，如果你想讓自己的身體更健康，那麼你就必須要有一個健康的體魄，你必須要有一個健康的心態。
3、第三，我們還可以選擇去游泳，因為游泳本身就是一個非常大的運動量，它需要你全身協調運動，讓身體的各個部位都運動起來的一種非常有效的減肥方式，我們可以每週去游泳兩到三次，長期堅持下來。
注意事項：
運動減肥是比較科學有效的一種方法，需要長期堅持才有效果不要急於堅持成功，也不要去喝甚麼亂七八糟的減肥藥，會對人體造成很大的傷害。
