概述
在現在的社會中，基本上大部分人都是辦公室一族，工作環境輕鬆，工作內容不涉及到體力活動，所以大家都認為坐辦公室的是比較舒服的，但是卻不是這樣的，辦公室白領或者金領中最常出現的就是久坐不起，辦公室人員的身體也大部分都是處於亞健康的，所以辦公室一族的就更要注意身體健康了，可能每天早九晚六週末雙休，但是從早上就坐著到下班真的是對身體有很大的壞處的。
步驟/方法：
1、 其實辦公室一族最好的鍛鍊身體的方法就是做一些簡單的瑜伽動作，瑜伽也是一種運動，當晚上回到家裡的時候就可以，只需要十分鐘二十分鐘剪短的時間，在嘗試之後就會感到一種身體愉悅很舒服的感覺，這樣是可以起到強身健體的作用的。
2、 平常在工作日的時候，要是有那麼一點點空閒的時間，都是可以做一些瑜伽動作的，就算是坐著也是可以的，一般來說上班族的頸椎普遍都不好，可以做一些脖子頸椎的鍛鍊，椅上壓頭式這個動作就比較適合。
3、 很多白領都有同一個困擾，就是長胖的部位一般都會是腰腹部和腿部，這個時候就可以做一下站姿轉背式的瑜伽，值得注意的是這個動作在做的時候，最好是往遠處看，多看看綠色的物體，這樣還能達到放鬆眼睛的效果。
注意事項：
因為現在社會上的壓力，很多的年輕人都不注重自己的健康，其實瑜伽就是一個很細小的運動，簡單易行效果也好，在配上合理的飲食會給身體帶來很大的好處的。
