概述
社會的腳步日益加快，我們的生活壓力也不斷的增加，同時我們的精神也時刻緊繃著。下班有時還處於工作狀態，使得休息不能睡好，在床上來回滾轉，怎麼都是睡不著，讓我們飽受其苦。第二天又沒有精神，影響第二天的工作。這樣惡性循環。讓我們身受其害。那失眠我們該怎麼辦呢？ 在此我與大家分享下失眠怎麼辦的方法
步驟/方法：
1、 我們不要在床上看書、吃飯
2、 睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態
3、 在臥室裡不要放鬧鐘，這個會更加使人不宜入眠
4、 每天堅持體育運動、經常活動有助於睡眠，睡前兩小時內不要做劇烈運動
5、 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的
6、 可以在房間使用薰衣草可以幫助睡眠的，薰香就不錯
7、 在睡前可以聽些輕音樂，放鬆下心情有助於睡眠
8、 在飲食上我們可以吃些如：小米，龍眼，蘋果，蓮子等有助於睡眠食品
注意事項：
睡前不要做劇烈運動,多食些雜糧,睡前禁止吃過飽
