發布於 2024-01-20 21:41

  節日裡,人們都喜歡吃板栗、松子、腰果、核桃等堅果。堅果類食品營養豐富、味道鮮美,能提供給人體熱量,有禦寒、保健等諸多功效。下面就介紹三款堅果菜的做法。

  松仁鳳尾蝦

  原料:蝦仁400克,松仁50克,雞蛋1個,麵粉、鹽、雞精少許,油適量。

  做法:將雞蛋和麵粉調成漿,加入鹽、雞精攪拌均勻,放入蝦仁裹好漿,倒入油鍋中炸至金黃色,然後裹上松仁即可食用。

  板栗燒鴨

  原料:鴨子1只,板栗100克,花生油適量,薑片、蔥段、醬油、料酒、白糖、鹽、雞精少許。

  做法:將鴨子去內臟、頭、腳,剁成塊兒並洗淨。板栗去殼、去膜。將鍋置旺火上,倒入花生油,放入薑片和蔥段炒出香味兒,然後放入鴨塊兒,加醬油、料酒、白糖燒15分鐘,放入板栗,加入適量的水繼續燒30分鐘,待鴨肉熟爛,板栗濃香時,加入鹽和雞精調味兒出鍋即可。

  西芹腰果炒肉丁

  原料:西芹300克,腰果100克,豬瘦肉丁200克,醬油、料酒、五香粉、鹽、雞精、澱粉少許,油適量。

  做法:鍋中倒入油,放入腰果慢慢加熱,至腰果呈金黃色時,撈出瀝乾油待用。將豬肉丁裹上一層澱粉,倒入油鍋中滑散,加醬油、五香粉、料酒略炒片刻,再倒入西芹大火快炒,最後加鹽、雞精調味兒,倒入腰果翻炒幾下出鍋即可。

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入冬之後,天氣轉涼,身體正是需要進補的時候。如果不想吃太多的大魚大肉,相信堅果是不錯的選擇。堅果營養價值高,很適合冬季給身體補充營養。不僅可以當零食吃,還可以和其他菜一起做成美食,挑逗你的味蕾,可謂營養美味兩不誤。 吃了堅果之後是否容易發胖,那就要看吃法是否得當了。很多人會總結這樣的經驗:三餐之外吃堅果,會讓人長胖。不過,如果在用餐的時候吃堅果,那就另當別論了。確實,部分堅果的膳食纖維含量很高,
發布於 2024-01-20 21:35
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堅果一般可分為澱粉類堅果和油脂類堅果兩大類,脂肪含量非常高。常見堅果及種子類食物按照脂肪含量由高到低為:葵花子仁、核桃、黑芝麻、白芝麻、松子仁等。春節期間堅果類的食物消費很容易超標,你攝入的油脂也會大大增加。 事實上,將堅果入菜或者在就餐的時候吃是最健康的吃法,譬如打豆漿時放點堅果;把堅果切碎夾在麵包裡吃,或者用堅果碎拌涼菜;此外,堅果還可以炒菜吃,我喜歡吃腰果萵筍炒山藥,腰果稍微晚點再加進去。
發布於 2024-01-20 22:01
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蓮子 蓮子又稱蓮實、藕實、水芝丹、譯芝、蓮蓬等,為睡蓮科植物蓮的果實或種子。我國種植蓮子已有3000多年曆史,著名品種有湖南的湘蓮。蓮子生食清香甘甜,也可以做湯菜、糕點或蜜餞等原料。蓮子還是一種功效顯著的滋補佳品。 1、營養成分 蓮子(幹)的可食部分達100%,每100克蓮子肉含熱量1439千焦耳、蛋白質17.2克、脂肪2.0克、膳食纖維3.0克、碳水化合物64.2克、灰分4.1克、硫胺素0.1
發布於 2024-01-20 21:55
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堅果味美,但市場上堅果產品品種繁多。在市區北門市場從事堅果批發生意10多年的林老闆說,堅果的油脂含量較高,長時間存放容易發黴,選購時,一定要仔細辨別其表皮是否有黴斑。買堅果時,最好現場掂一掂、嘗一嘗,這樣很容易就能辨別出果仁的飽滿程度和是否有異味。 林老闆建議購買堅果時,儘量不要選擇太亮的,特別是表面像上了一層蠟的就更要謹慎食用。對於外觀過於“漂亮”的堅果,一定要多留心,質量好的堅果,殼呈黃褐色
發布於 2024-01-20 21:48
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要做好吃的海膽刺身料理,壽司和魚子飯都是不錯的配搭,而三文魚子、帶子或甜蝦,只要是產自北海道就都同樣可與海膽搭配,它們之間的關係就如兄弟一般默契。海膽可說是最具“內在美”的傢伙,藏身海洋深處,外殼有層層棘刺,看上去簡直就是最不像食物的食物。誰知道剖開那醜陋的棘殼之後,裡面竟隱藏著無與倫比的美味,若不是親口嘗過,確實讓人難以置信,肥美豐腴的卵黃入口即化,留下那細滑鮮香的質感讓人回味悠長。 當然,無
發布於 2024-01-29 03:19
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木耳菜的做法那麼多,怎麼做才好吃呢?常見的做法是涼拌木耳菜,蒜蓉木耳菜,清炒木耳菜,木耳菜炒雞蛋,木耳菜“天婦羅”,腐乳木耳菜,鹹蛋上湯木耳菜,多味木耳菜,蒜泥木耳菜等。木耳菜的做法枚不勝舉,喜歡美食的親可以做各種嘗試,下面主要向大家介紹幾道常見又好吃的做法。 一、涼拌木耳菜的做法: 準備食材:食鹽、醋、植物油、蔥 具體做法: 1、將木耳菜洗淨; 2、滾水燙熟,撈起過冷開水,擠幹水,置於盤中;
發布於 2023-12-23 16:30
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補鐵類堅果 準媽媽缺鐵會導致身體虛弱,食慾不佳……這是因為身體缺少了鐵,而堅果中富含微量元素鐵,榛子和花生就是最好的選擇。 榛子 榛子含有不飽和脂肪酸,並富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦。 製作方法:榛子去皮殼洗淨;山藥洗淨切小塊;黨參、陳皮以水500克,文火煮30分鐘,去渣取汁。以藥汁煮榛子肉、山藥塊,小火熬熟。 功效:本飲具有健脾益胃,強身健體的功
發布於 2024-01-05 17:48
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堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是暖身的最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 經常補充維生素E 維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須長期食用
發布於 2024-08-01 21:42
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概述 在懷孕期間,孕婦會想辦法給自己補充各種各樣的營養來幫助胎兒可以更好的發育,大家也都知道,孕婦多吃堅果對於寶寶補腦是起到很好作用的,下面我們就來詳細的介紹一下吃哪些堅果會幫助寶寶補腦吧。要說起不老健腦核桃就是首選食品。因為核桃當中含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能夠增強機體抵抗力,並且可以促進造血和傷口癒合。 步驟/方法: 1、 第二種食物可以選擇杏仁杏仁,有降氣止咳平喘潤腸通便的一種
發布於 2022-11-10 12:33
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下面簡單介紹幾種補鈣的食譜,讓產婦既可以在補鈣的同時也享受到好吃的食物。 一、骨湯燴釀豆腐 原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。 製法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。 二、奶酪蛋湯 原料:奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。 製法
發布於 2023-07-14 09:03
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