發布於 2024-01-20 21:41

  節日裡,人們都喜歡吃板栗、松子、腰果、核桃等堅果。堅果類食品營養豐富、味道鮮美,能提供給人體熱量,有禦寒、保健等諸多功效。下面就介紹三款堅果菜的做法。

  松仁鳳尾蝦

  原料:蝦仁400克,松仁50克,雞蛋1個,麵粉、鹽、雞精少許,油適量。

  做法:將雞蛋和麵粉調成漿,加入鹽、雞精攪拌均勻,放入蝦仁裹好漿,倒入油鍋中炸至金黃色,然後裹上松仁即可食用。

  板栗燒鴨

  原料:鴨子1只,板栗100克,花生油適量,薑片、蔥段、醬油、料酒、白糖、鹽、雞精少許。

  做法:將鴨子去內臟、頭、腳,剁成塊兒並洗淨。板栗去殼、去膜。將鍋置旺火上,倒入花生油,放入薑片和蔥段炒出香味兒,然後放入鴨塊兒,加醬油、料酒、白糖燒15分鐘,放入板栗,加入適量的水繼續燒30分鐘,待鴨肉熟爛,板栗濃香時,加入鹽和雞精調味兒出鍋即可。

  西芹腰果炒肉丁

  原料:西芹300克,腰果100克,豬瘦肉丁200克,醬油、料酒、五香粉、鹽、雞精、澱粉少許,油適量。

  做法:鍋中倒入油,放入腰果慢慢加熱,至腰果呈金黃色時,撈出瀝乾油待用。將豬肉丁裹上一層澱粉,倒入油鍋中滑散,加醬油、五香粉、料酒略炒片刻,再倒入西芹大火快炒,最後加鹽、雞精調味兒,倒入腰果翻炒幾下出鍋即可。

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入冬之後,天氣轉涼,身體正是需要進補的時候。如果不想吃太多的大魚大肉,相信堅果是不錯的選擇。堅果營養價值高,很適合冬季給身體補充營養。不僅可以當零食吃,還可以和其他菜一起做成美食,挑逗你的味蕾,可謂營養美味兩不誤。 吃了堅果之後是否容易發胖,那就要看吃法是否得當了。很多人會總結這樣的經驗:三餐之外吃堅果,會讓人長胖。不過,如果在用餐的時候吃堅果,那就另當別論了。確實,部分堅果的膳食纖維含量很高,
發布於 2024-01-20 21:35
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蓮子 蓮子又稱蓮實、藕實、水芝丹、譯芝、蓮蓬等,為睡蓮科植物蓮的果實或種子。我國種植蓮子已有3000多年曆史,著名品種有湖南的湘蓮。蓮子生食清香甘甜,也可以做湯菜、糕點或蜜餞等原料。蓮子還是一種功效顯著的滋補佳品。 1、營養成分 蓮子(幹)的可食部分達100%,每100克蓮子肉含熱量1439千焦耳、蛋白質17.2克、脂肪2.0克、膳食纖維3.0克、碳水化合物64.2克、灰分4.1克、硫胺素0.1
發布於 2024-01-20 21:55
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堅果一般可分為澱粉類堅果和油脂類堅果兩大類,脂肪含量非常高。常見堅果及種子類食物按照脂肪含量由高到低為:葵花子仁、核桃、黑芝麻、白芝麻、松子仁等。春節期間堅果類的食物消費很容易超標,你攝入的油脂也會大大增加。 事實上,將堅果入菜或者在就餐的時候吃是最健康的吃法,譬如打豆漿時放點堅果;把堅果切碎夾在麵包裡吃,或者用堅果碎拌涼菜;此外,堅果還可以炒菜吃,我喜歡吃腰果萵筍炒山藥,腰果稍微晚點再加進去。
發布於 2024-01-20 22:01
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堅果味美,但市場上堅果產品品種繁多。在市區北門市場從事堅果批發生意10多年的林老闆說,堅果的油脂含量較高,長時間存放容易發黴,選購時,一定要仔細辨別其表皮是否有黴斑。買堅果時,最好現場掂一掂、嘗一嘗,這樣很容易就能辨別出果仁的飽滿程度和是否有異味。 林老闆建議購買堅果時,儘量不要選擇太亮的,特別是表面像上了一層蠟的就更要謹慎食用。對於外觀過於“漂亮”的堅果,一定要多留心,質量好的堅果,殼呈黃褐色
發布於 2024-01-20 21:48
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概述 我們平時應該多注意合理的身體保健,應該有一個好的生活規律和自我護理的方式,起到一定減肥瘦身的作用,避免出現了明顯的身體免疫力低下的現象,通過使用吃蔬菜的方法,都能夠起到一定減肥效果,對人健康也是非常好的,其實很多蔬菜如果烹飪的方法比較恰當,都能夠有效的緩解身體不適的症狀,減肥效果比較明顯,可以選擇使用吃金針菇或者吃胡蘿蔔的方法進行減肥。 步驟/方法: 1、 肥胖的治療方法是非常多的,應
發布於 2022-11-17 18:02
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概述 蔬菜中含有比較多的營養成分,可以有效避免出現了明顯的身體不適和微量元素缺乏的現象,所以應該有一個好的飲食調理的方式,可以通過甚麼食療的方法來提高人體免疫力,平時應該多吃一些營養豐富的蔬菜,多吃一些綠葉蔬菜或者是顏色鮮豔的蔬菜,可以有效的促進食慾,對人的健康也是非常好的,其實很多蔬菜營養價值比較高,而且口感也是非常好的,所以應該進行合理的飲食調理和食療養生保健。 步驟/方法: 1、 蔬菜
發布於 2023-05-28 18:35
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要做好吃的海膽刺身料理,壽司和魚子飯都是不錯的配搭,而三文魚子、帶子或甜蝦,只要是產自北海道就都同樣可與海膽搭配,它們之間的關係就如兄弟一般默契。海膽可說是最具“內在美”的傢伙,藏身海洋深處,外殼有層層棘刺,看上去簡直就是最不像食物的食物。誰知道剖開那醜陋的棘殼之後,裡面竟隱藏著無與倫比的美味,若不是親口嘗過,確實讓人難以置信,肥美豐腴的卵黃入口即化,留下那細滑鮮香的質感讓人回味悠長。 當然,無
發布於 2024-01-29 03:19
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概述 生活中有很多女人嘴特饞又不想長胖,實際上這是一種非常矛盾的想法,大多數食物中都含有高蛋白質、高脂肪和高熱量的成分,比如大家平時都特別喜歡吃的牛排、火鍋等,很多人都想知道既滿足口舌之慾又不會讓自己長胖的方法,其實現實生活中有很多既好吃又不容易讓身體長胖的東西,比較常見的就是雞蛋、西紅柿、燕麥片等,這些食物不但營養特別豐富味道也特別好,長期食用也不會導致身體越長越胖。 步驟/方法: 1、
發布於 2022-11-18 00:58
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概述 有的人如果出現了高血壓這個疾病也可能會引起全身性不適的症狀,有的人可能會導致手發抖的現象,高血壓的患者可能會導致頭痛頭暈的症狀,有的患者可能會導致身體乏力的現象,所以高血壓的患者平時一定要注意合理的飲食安排,這樣在一定程度上輔助治療疾病,對高血壓這個基本的調整有很好的效果,高血壓的患者最好多吃一些湯來進行身體的保健。 步驟/方法: 1、 高血壓的患者可以適當的吃一些西芹茄子瘦肉湯,我不
發布於 2023-06-09 12:28
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1低熱量食物一、無脂奶酪片,熱量:3片/約90卡路里,含鈣量:450毫克 減肥原理:奶酪片可以提高代謝率,有利於燃燒脂肪,而網絡上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不只是空穴來風哦!奶酪的減肥原理是甚麼?這當然就要歸功於它所含的豐富鈣質和較低的熱量了。 2低熱量食物二、豆腐,熱量:1杯/約81卡路里,含鈣量:500毫克 減肥原理:豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使
發布於 2023-03-07 20:53
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