首先要保證一日的營養均衡，在此基礎上適當地添加一些補氣血的食材會達到事半功倍的效果。產後常用的補氣血食材有紅糖、紅棗、紅小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、烏骨雞、鯽魚等，還有一些中藥材如黃芪、當歸、燕窩等也是不錯的選擇。
產後補氣血食譜方
產後即食：
紅糖酒釀蛋花湯
做法：
酒釀1塊，加入紅糖及水煮開，再打入雞蛋1個，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：
益氣生津，活血止血，促進泌乳。
注意事項：
紅糖在產後即食可促使子宮收縮，加快惡露排出，不過食用時間不宜超過10天，如果醫院在產後有給予子宮收縮藥，應減少食用量及食用時間。
