概述
落枕是我們經常會碰到的情況，有時候晚上沒睡好，早晨起來脖子就覺得很不舒服，很疼也很僵，落枕的原因有兩個，一個原因是肌肉扭傷，晚上睡覺的姿勢不好，頸部長時間的偏轉位置睡眠，或者是枕頭過高或者是過硬，另一個原因是受風寒，尤其是在盛夏裡睡眠的時候比較貪涼，從而受寒，導致出現落枕，患了落枕是很不舒服的，那麼，怎樣治療脖子落枕？下面就給大家介紹一下。
步驟/方法：
1、 一個方法是按摩，用手的中指和食指，還有無名指併攏了，在疼痛處找到痛點然後按摩五分鐘，一隻手累了可以換一隻手，另外可以用小魚際由肩頸部從上面到下面，也可以從下面到上面擊打兩分鐘。再一個方法是用拇指和食指拿捏自己的風池穴和肩井穴，一般一兩分鐘就好。
2、 再一個是注意平時生活中的不良生活習慣，比如長時間用計算機打字，或者是長時間打麻將，或者是閱讀，這些都會對頸部肌肉造成損傷，建議做一些肩頸保健操，方法是深呼吸，然後向左轉眼看左肩，然後再向右轉眼看右肩，並且使下巴前後伸縮即可。
3、 另外採用牽引療法也可以治療落枕，牽引一般時間是二十到三十分鐘，但是有的患者覺得這個方法沒有效果。另外可以使用熱敷方法來治療，可以用熱水袋火啊是電熱手爐，火啊是熱毛巾都可以，但是防止被燙傷，也可以用醋敷法。
注意事項：
需要注意的是平時是需要預防落枕的出現的，一個是枕頭要舒適，枕頭對頸部很重要，太硬太軟都不合適，另外太高太低也不行，此外要養成好的習慣，不要長時間的打字或者是閱讀，喜歡打麻將的也要注意多活動一下頸部，此外要注意做一些頸部保健操。
