弓式
1.仰臥，雙腿併攏，雙手置於身體兩側。
2.彎曲雙腿，雙手握住腳踝。
3.吸氣時伸直雙臂，使背部成為拱形，同時頭、胸、大腿離開地面。
4.保持10,秒鐘，放鬆休息。重複練習5次。
功效：促進面部血液循環，緊緻肌膚。
倒箭式
1.仰臥，手心向下置體側，抬起雙腳直到與地面垂直。
2.雙腿向頭頂方向移動，直到與地面平行，停留30秒。
3.雙腿慢慢還原到與地面垂直，升起上身軀幹，肘部撐地，兩手放在兩髖外以支撐身體，上身軀幹與地面成45度角(肩倒立式)，兩腿保持伸直，保持1~2分鐘。
4.先讓背和臀部緩慢著地，然後放下雙腿。
功效：促進面部血液循環，滋養雙眼、頭皮、臉部。
