日光浴的禁忌 – 易康網

　　禁忌

　　有嚴重的心臟病、肺結核、發燒及出血性素質等疾病時，禁用日光浴;

　　照射中如有噁心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息;以後再照射時應適當減量;

　　當日光浴後出現疲勞、失眠、食慾不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天，待症狀消失後再繼續照射;

　　不能在氣溫太低的時候進行日光浴。一年四季均可進行日光浴，一般以上午8~10時、下午2~4時進行較好，因此時紫外線較充足，且氣溫也較適宜。

　　照射的時間要根據體質的好壞而定，虛弱者時間宜短些，強壯者、慢性病患者照射時間宜長些。

　　頭部要注意遮擋，以免引起頭暈、頭痛。

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日光浴的好處

任何物體在一定溫度下都能輻射出紅外線，溫度越高，輻射出來的紅外線波長越短，穿透力也越強。陽光中的紅外線波長很短，透過人體組織的深度能達3-8釐米。日光浴的好處之一，就是紅外線透入組織後，被人體吸收，轉變為熱能，刺激血管擴張，血流加炔，從而改善皮膚和組織的營養狀況，增強人的食慾，令人精神愉快。可見光可分為紅、橙、黃、綠、靛、藍、紫共七種。這七色光對人的情緒各有獨特的作用，如紅色光可起興奮作用，紫

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最佳日光浴時間

日光浴是指通過曬太陽以健身治病的一種方法，我國古代又稱“曬療”。日光浴的時間，四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20℃時較為理想。日光浴的時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1小時為度。夏季在8~10點、下午3~5點。其餘三季最好在上午9~12點。日光浴的地點，以空氣清潔的公園、海濱、陽臺、曠野林間為佳。日光浴的設施，準備睡椅、毛巾、草帽等

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日光浴的注意事項

1、最佳時間在上午11點前和下午3點多後。海灘的陽光有多強烈自然不必說,雖然做日光浴,也最好避開日曬最強烈的12點到3點之間的時間段。 2、每天可以曬幾次,分開時間段曬,但每次日曬不要超過2個小時,否則會曬傷你的肌膚。 3、飯前飯後一個小時內別去曬日光浴,除非你願意消化不良。 4、在做日光浴前的30到40分鐘,正確塗抹好高品質的防曬霜,並帶好防曬傘,太陽鏡和防曬霜,以便再次塗抹。 5、日曬時注意

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如何正確進行日光浴

日光浴的溫度選擇(北方)：一般選擇氣溫在18—20攝氏度時較為理想，按季節：大約夏季以七時和十六時至十八時為佳;春秋兩季可在八時至十一時，十五時至十七時進行;冬季天氣冷，以暖和無風的十一時至十四時。日光浴的地點選擇：最好在室外開闊處進行，以江湖、海濱、曠野林間等環境優雅的地方，其中日光浴時間在20-30分鐘比較合適，最長時間不要超過1小時，需要根據身體條件和日光變化及時做調整。日光浴需要準備

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日光浴的功效

1、使您變身為精悍形日曬機的日光浴有日曬的作用。曬成小麥色的肌膚會使人感到強壯、有信任感。對於營銷人員來說會給對方以良好印象。想要換工作的人在面試中也會處於有利形勢。因為這些理由，使得喜愛曬黑的商人也越來越多了。2、使心情變得積極開朗日光的明亮，有提高思考力，使意識進步的作用。光線從眼睛進入大腦後，分泌出腦神經傳遞物質血清素。血清素是使心情開朗、使植物性神經轉變活動方向(交感神經)的物質。

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