慢性病適合做一些耐力運動

　　經常進行一些耐力性的運動，比如說慢跑或者是游泳等等非常適合慢性疾病的人群，因為耐力運動不需要你耗費大的體力，而且還可以提高患者的抵抗力從而對身體的恢復有所幫助!

　　一下就是專家為我們總結的幾種耐力運動的方式方法，您可以試一試：

　　踮腳尖運動：將手扶在椅背上，踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。

　　爬樓梯運動：上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定。

　　坐椅運動：屈肘兩手交叉扶上臂將背部挺直，椅上坐、立，反覆進行，做多久依自己體力而定。

　　抗衡運動：將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。

　　專家溫馨提示：運動治療糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。

慢性病適合做一些耐力運動相關文章

耐力運動糖尿病人的首選

概述對於糖尿病患者來說，運動方法在糖尿病治療中佔有重要的地位，對於糖尿病患者，耐力運動也是一項有益的運動方法。這項運動主要是首選糖為肌肉運動的主要能源物質之一。糖尿病患者經常的用耐力運動，可以增強肌肉細胞的胰島素受體功能，平時適當的步行慢跑游泳功率自行車以及太極拳，都對糖尿病有一定的療效。但是對於糖尿病患者來說，適當的運動是最佳的首選，不宜過量運動。步驟/方法： 1、對於患糖尿病患者來

發布於 2023-11-07 09:11

0評論

耐力運動有益治療糖尿病

概述耐力運動它還可以叫做有氧運動，而這種運動它不僅可以提高人體的抵抗力，同時它還對一些慢性的疾病能夠起到一定的療效，所以在平時的時候每天應該適當的做一些耐力運動，但是在做耐力性運動的時候也一定要堅持鍛鍊，如果不堅持鍛鍊的話它的效果也不會太明顯的，不管是任何的運動只有堅持了才會有效果，同時在每次運動的時候也一定要控制好時間，如果時間太久的話也是會給人體帶來一定的影響的。步驟/方法： 1、

發布於 2024-06-01 10:25

0評論

適合準媽媽練習的有氧運動

散步散步是一項非常適合準媽媽的運動。即使再不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，起到幫助分娩的作用。健康小貼士 1.散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時間要循序漸進。 2.散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林。颳大風、下雨的日子

發布於 2024-01-07 01:08

0評論

最適合備孕女性的五大運動

概述對於將要懷孕的女性來說，備孕是非常重要的一件事情。如果備孕做的好的話，女性朋友在懷孕的時候就會減少很多不必要的麻煩，懷孕也會非常的順利。那麼在備孕的時候要做的事情有很多，不光是飲食起居，在運動方面也要特別的注意。備孕的時候做一些適合自己的運動，有助於女性在產後儘快恢復身體狀態。下面我們就來介紹幾種適合女性在備孕的時候做的運動。步驟/方法： 1、散步是我們每天都做的事情，而且散步是一

發布於 2023-11-20 05:53

0評論

脂肪肝適合做哪些運動

一般我們要根據自身的情況來決定運動的項目，如果是年輕人那就選擇一些動作幅度大的，比如游泳或者是騎自行車，這樣不僅能夠幫助治療，還能夠讓人有個好的心情，利於疾病的好轉，對於老年人就不要做幅度大的運動了，可以做一些廣播的體操或者是打打太極拳，這些運動都能夠幫助疾病恢復。如果運動的效果起到了一定的作用，可以適當的增加量，這樣會讓身體更快的恢復，一般有氧運動是最好的選擇，我們不僅能夠鍛鍊到身體，還能夠

發布於 2023-02-09 11:14

0評論

癲癇患者適合做甚麼運動

概述對於癲癇患者來說，日常中要注意的事情有很多，但是癲癇疾病患者的運動方式也是要選擇適合的，並不是每種運動都適合患者，如果患者選擇不當的運動，有可能會導致癲癇的發作，導致病情的加重，癲癇疾病是我們常見的一種腦部疾病，也是屬於難以治療的疾病，患者做好預防的工作，避免癲癇的發生和誘發是非常的重要，那麼，癲癇患者適合做甚麼運動？我們來了解一下吧。步驟/方法： 1、癲癇疾病患者適合的運動有慢跑

發布於 2024-04-21 03:11

0評論

甚麼運動適合身體虛弱的人

身體虛弱沒有關係，只要沒有不適合運動的疾病，就可以正常的運動。剛開始可以選擇低強度的有氧運動，如快步走或慢跑，時間15分鐘，等到適應後再慢慢延長時間，當中如果累的話，可以停下來休息3-5分鐘，再繼續，不會影響效果。每週做3-6次。在適應後可以增加2-4個適合的瑜伽或普拉提動作，在跑完步後做。如果擔心鍛鍊太累，身體吃不消，可以每天早上起床前測一下心率(晨脈)，如果鍛鍊後，心率明顯增加5次以上，就需

發布於 2023-01-13 22:14

0評論

請問癲癇患者適合做甚麼運動啊

概述我們都知道癲癇是一種常見的神經性系統疾病，一旦其病症頻繁發作對患者有不同程度的影響產生。一般說來它可發於任何年齡階段，就大多數患者而言往往與先天性疾病、外傷、感染、變性疾病等因素關係密切。患者平日裡除了要進行科學方法護理治療之外，還可以做些適合自己的運動對促進病情康復比較有效。有些患者對這方面的常識瞭解的比較少，現介紹一下了。步驟/方法： 1、首先來說一般人群都知道供癲癇患者選擇的

發布於 2024-04-29 00:31

0評論

糖尿病患者春季適合做哪些運動？

概述我的爺爺有糖尿病一段時間呢，之前一直不喜歡運動，每天都藏在家裡。然後上次去檢查患有糖尿病以後就開始會做一些運動，聽說有戶外運動對身體也比較好。他那病對於老年人來說是一個很大的打擊，而且在生活中飲食也需要注意的很，如果亂吃了東西，可能血糖就會上去，導致血壓高，很容易引起高血壓。下面我們來說一下糖尿病患者春季適合做哪些運動？步驟/方法： 1、我們都知道運動是可以降低血糖值的，所以可以以

發布於 2023-11-07 15:03

0評論

適合腸癌患者的體育運動有哪些

對於腸癌患者，非常適合的是適度的耐力運動，如騎自行車、游泳、徒步及北歐式健走。不推薦網球、高爾夫和其他球類運動，因為這些運動要求很強的軀體旋轉，不是協調性的制動運動。在交叉臂力器上，可以在脊柱或關節無負荷的情況下，很好地強健心血管系統和整體肌肉組織。這種器械的另一個優點是可以在家或健身中心進行訓練，而且可以隨時去上廁所。這一點對於戶外運動來說，也是非常重要的，因為很多患者有腹瀉或排便較頻繁的症狀

發布於 2023-02-04 10:24

0評論