慢性病適合做一些耐力運動

　　經常進行一些耐力性的運動，比如說慢跑或者是游泳等等非常適合慢性疾病的人群，因為耐力運動不需要你耗費大的體力，而且還可以提高患者的抵抗力從而對身體的恢復有所幫助!

　　一下就是專家為我們總結的幾種耐力運動的方式方法，您可以試一試：

　　踮腳尖運動：將手扶在椅背上，踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。

　　爬樓梯運動：上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定。

　　坐椅運動：屈肘兩手交叉扶上臂將背部挺直，椅上坐、立，反覆進行，做多久依自己體力而定。

　　抗衡運動：將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。

　　專家溫馨提示：運動治療糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。

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