產後瘦身的三個要點

　　1、合理調整飲食。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　3、適當有氧運動。生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

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1、確認一天所需的卡路里產後媽媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里也不同。完全母乳餵養者一天約需求2500卡熱量，奶粉餵養的話則只需1800卡就足夠了。 2、講究食物質量對於卡路里或其他營養物質的攝取，最要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。 3、嚴控脂肪的攝取懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產後不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡麵類食品，

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分娩後如何減肥

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產後瘦身湯

養顏減肥雞湯 1.將雞肉洗乾淨後切成片狀 2.豬肉洗乾淨後切成片狀 3.將兩種肉類放入水裡焯一會待用 4.將香菇放入水裡浸泡一個晚上待用 5.紅棗去核後待用，冬瓜去皮後切成塊 6.鍋裡倒入適量水，煮開後放入雞肉豬肉 7.放入紅棗和香菇 8.將浸泡香菇的水也倒入鍋裡，放入薑片 9.大火煮10分鐘後轉小火煮2小時 10.放入冬瓜，放入適量鹽調味就可以了。這款湯不僅可以瘦身，而且還可以美容養顏，對

發布於 2023-05-07 15:14

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產後如何瘦身

1、產後健身操。這個是非常必要的，而且非常的有效。主要分為三種操：瘦背操，俯臥在墊子上或者床上，兩手前伸，與肩同寬，然後整個上半身抬起向右堅持3—5秒再放下，然後再抬起來向左堅持3—5秒再放下，反覆這樣做，左右兩次做完算一次，反覆做10—15次。然後休息15分鐘。瘦腰操：主要是減去腰部的贅肉，主要有收腹碰腿、轉側踢腿、空中踢腿等三個動作。瘦腿操：主要是剪刀腳，就是仰臥在床上，雙腳抬起至於墊

發布於 2023-08-02 03:14

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產後減肥的最佳方式之飲食 1.攝取適當的熱量媽媽們不需要哺乳寶寶時，可以按照懷孕前的食用習慣，攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以維持體力又不致增肥。 2.少喝濃湯雖然產婦喝濃湯能讓奶水充足，但是經常喝高脂肪濃湯，會使人體發胖，體態變型，並且會因為不耐受和吸收而容易引起新生的寶寶腹瀉。所以產婦最好只在奶水缺少的時喝點濃湯，產婦可以嘗試適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。 3.少量攝取糖分與油脂①產婦不

發布於 2024-02-19 07:16

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產後如何瘦身要有正確的原則，不能盲目瘦身。媽媽在產後要注意飲食合理，爭取在產後六個月這黃金階段進行瘦身，同時做適當的有氧運動，另外產後瘦身衣也能有一定的輔助作用，這些對於媽媽成功瘦身是事半功倍的。 1、合理調整飲食產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 2、樹立正確觀念

發布於 2024-02-16 12:13

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1、母乳餵養根據資料顯示，比較哺餵母乳和未哺餵母乳的產婦發現，哺餵母乳者的減重速度比沒有餵母乳的快。事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺餵母乳，每天餵食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。 2、飲食控制孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上適時運動，即可預防產後肥胖。 3、專業治療產後肥胖的成因和激素的變化有關，因此產後肥胖病患在治

發布於 2024-05-24 00:47

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