方法/步驟
首先，要明白是我們的情緒導致自己沒有了睡意，有時候是瑣碎的煩心事情，有時候是興奮的喜悅事情，有時候是願望達成的激動，總之跟自己的情緒有關係，我們只要調整好自己心態，保持處事不驚，不以物喜，不以己悲的心態。
具體操作方法就是洗個熱水澡，尤其是在寒冷的冬季，冬季是乾燥的，冬季是感冒流行的季節，所以有的朋友為了避免感冒，害怕冷而不去洗澡，這是大忌，一定要衝個熱水澡，感受沖澡時的喜悅。
睡覺一般正確的生活作息習慣都是在晚上，那麼除了那些需要上晚班的朋友，所以小編在總是睡不著覺的那段時間裡，晚飯後一定要出去散心，不管多忙，晚上有安排，只要睡不著覺，晚飯後一定會出去散心，感受大自然的能量。
小編在睡不著覺的那段日子裡試圖用藥物促使自己睡覺，但適得其反，導致免疫力下降，眼睛疼痛，所以小編強烈建議一定不要輕易用藥物控制，自己可以拿出自己心愛的mp3聽這輕音樂入睡。總之做好自我調節，小編相信您一定可以做到。
最後小編髮明瞭一點心理上徹底治療睡不著覺的方法，那就是放下所有事情，然後盡情的去睡，告訴自己，活著沒有甚麼重要和不重要的，一切皆是一場夢。假如我們睡著了，外界發生的一切都與我們一點關係都沒有了，所以看輕點，不要太在乎，不要刻意的去生活，順其自然，活在當下。
