概述
哺乳期婦女的營養供給是為嬰兒提供生長髮育所需的物質，特別是純母乳餵養是嬰兒所需全部物質的來源，母乳餵養可以促進母親的健康；哺乳期婦女的飲食主張平衡膳食，各種營養素搭配合理，根據生理需要提供足夠的熱量，強調優質蛋白質、充足的維生素和微量元素，儘量減少脂肪攝入。哺乳期婦女的飲食應該是均衡的，各種營養素搭配合理，根據生理需要提供足夠的熱量，強調優質蛋白質，充足的維生素和微量元素，儘量少攝入脂肪。為了寶寶的健康，母親應該格外注意自己的飲食。有些食物會對胎兒產生不利影響，而有些食物則可以幫助胎兒健康成長。
步驟/方法：
1.豬蹄湯。豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等。做法：1:將所有材料放在一起，用大火煮，水開後用小火煮1至2小時，直到豬蹄酥爛。湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連續3-5天見效。
2、酒釀蛋湯：配料：酒釀1個，雞蛋1個；製作方法：將酒釀加水煮開，然後打入雞蛋，煮成蛋花即可，可趁熱立即服用。功效。益氣、活血、止血、催乳。特別適合哺乳期婦女服用，更利於泌乳。
3、蝦米粥：配料：蝦米30克，粳米100克。 功效：該粥營養豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分，中醫認為，該粥補腎壯陽，益精通乳，對產後乳腺分泌不足的媽媽來說，適合經常食用。
注意事項：
哺乳期媽媽一定要定時吃三餐，不要減少餐次。要注意避免飯後吃零食，零食最好一天吃一次，不要貪多。
