方法/步驟
吃小米助睡眠
現代醫學認為，飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。
吃靈芝益氣、養神
中醫古書《中國饕植圖鑑》中有記載，靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好 的效果。另外，現代研究證實，靈芝能增強中樞神經系統功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;能降血脂、調節血壓;有良好的安神定 志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效。
3吃豬心安神
豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、鹹、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與饕用菜餚，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過它，豬心確實具有安神功效。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強心肌營養，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠症狀等疾病。
