概述
人的精神狀態對於睡眠的質量有著很重要的影響，在睡覺的環境、飲食、自然規律方面也有著不可忽略的重要聯繫。人的失眠，是多方面引發的結果；所以需要從多方面進行查找原因，進行積極的治療。很多人失眠後會感覺到非常的困擾，原因就在於失眠會影響其精神狀態，失眠者還會出現頭痛和頭脹等症狀，所以才會選擇安眠藥物，但是建議還是應該慎用藥物，千萬不要吃過多安眠類的藥物。
步驟/方法：
1、 為甚麼晚上經常失眠三大元兇分別為情緒因素，睡眠環境，和其他原因。首先是情緒因素，人如果在夜晚的時間，吃的過飽，晚上喝大量的濃茶和喝咖啡等，因為其中含有大量的因子能夠刺激人的大腦，長期處於興奮的狀態從而導致了失眠。
2、 其次是睡眠環境，在吵鬧或是繁華和鳴笛聲的市場周圍睡覺，由於隔音效果不好也很容易導致失眠。同時睡眠的環境空氣流通差，溫度過高或是過低都使我們難以安然的入睡，所以睡眠環境很重要。
3、 而且一小部分人，因為長期的上夜班，或者是夜生活豐富，這些都是導致人在晚上經常失眠的原因。除了上述兩個原因之外還有一些原因，比如人長期時間因為精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，神經衰弱等引起失眠也是主要因素之一。
注意事項：
同時心態也是很重要的，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果總是適得其反。這類擔心所致的過分焦慮，對其睡眠本身及其健康的危害會更大。
