清淡，易消化的食物，保持大便通暢，可適當多喝酸奶，蘑菇湯，海帶湯，黃花魚湯。
食療保健
1、銀耳蓮子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。
功效：營養豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。
2、蓮子百合粥：將蓮子洗淨,泡發，幹百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，可作為體質虛弱的社交恐懼症者的進補食品。
3、蓮子芡實粥：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。
