健康減肥的最好方法1、少食多餐合理膳食
健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。早餐可以牛奶加麵包，麵條也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。
健康減肥的最好方法2、細嚼慢嚥科學進食
吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
健康減肥的最好方法3、切記飯後久坐
飯後百步走活到九十九，這是中國的俗語。飯後走動對於減肥保持體形也是非常重要。飯後久坐會使腹部脂肪增加明顯，而且不利於保持靈活的思維，人會感覺比較慵懶，時間久了記憶力也跟隨下降，所以對於上班的朋友少訂餐，堅持飯後散步，有助遠離小腹婆。也可以在家養只狗，晚飯後遛遛狗，有趣又容易堅持。坐辦公室的女性要忌久坐。每工作四十分鐘左右，可以站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。
健康減肥的最好方法4、每天堅持鍛鍊
生命在於運動，適量的運動有助於增加活力，同時促進體內的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。但運動不是“三天打魚兩天曬網”就能有成效的，需要堅持，要為自己制定一個合理的運動計劃，過渡的運動會傷害身體，要適時適量，比如每天早上晨跑1小時，每天下午踢半小時毽子，晚餐後去廣場散散步。週末去游泳、打球，這些看似平凡的運動只要堅持就能有成效，而且有益身體健康。
健康減肥的最好方法5、積極心態堅持到底
減肥者應該有一個正確的心態，不能心急，無論胖還是瘦只要健康就好，而且一定要保證充足的精力與積極向上的心態，不要覺得自己別別人胖就不如別人，不要有攀比心理，看著別人瘦了就發恨減肥，要根據自己的身體需要。適當減減肥我們提倡，要循序漸進，要堅持，不要讓脂肪反反覆覆。健康減肥不是朝夕之事，一定要養成健康的生活習慣，長久的保持下去。堅持做好每一天，有一天你會發現自己真的瘦了，而且身體還越來越健康!
