概述
我的孩子今年十六歲了，孩子平時聽話懂事學習，學習成績也是相當優秀的，可是就是有一件事，成了我的為孩子著急的地方，那就是孩子的個子不高，現在才不到一米七！這有時候也讓孩子非常自卑，幸好高考以後孩子天天跑步，果然有了效果，孩子長高了幾釐米！那相信很多人都問了，16歲了怎麼長高呢？在這裡我把最真實的經驗分享給大家！
步驟/方法：
1、 首先要告訴大家的是，身高遺傳因素佔絕大多數，要想後天增高，最主要的辦法就是體育鍛煉，所以說跑步是有增高的效果的，可以幫助骨骼的增長髮育！所以要增高，可以每天堅持的多跑跑步！
2、 其次，16歲的孩子要想長高可以多做一些彈跳動作，抬腿伸腿動作，但是我們要注意在鍛鍊時要注意適度，運動過量反而對身體不好，得不償失！在運動的同時大家也要注意及時補充能量。
3、 其實能夠增高的運動其實還是有不少的，不不僅僅只有跑步這一個選擇，打籃球也是個不錯的辦法，因為我們在投籃時有一個伸展的動作，伸展動作也是可以幫助快速長高的一個辦法。
注意事項：
想要長高也可以多補充一些鈣和維生素，因為鈣和維生素是可以幫助長高的，含有維生素的食物有很多，水果蔬菜更是必不可少的，患者可以口服一些鈣片。
