概述
身高對於每個人都非常重要，不僅影響人的形象，甚至會影響人的工作和事業。一個長得高的人在人群裡，自然就能有一種居高臨下的感覺，而長得比較低的人非常容易自卑。長高除了跟遺傳和運動有關係之外，還跟青少年時期的營養有關係，如果在成長的時候攝入足夠的營養，那麼就會長得更高一些。下面推薦幾個兒童增高的食譜，那些希望孩子長高的媽媽可以有所借鑑。
步驟/方法：
1、 首先，每天的早餐是必不可少的，早餐的營養可以供應兒童一上午的能量。要讓孩子長高，可以經常讓他們早上喝雞蛋黃粉粥，就是雞蛋煮熟後去白留黃，然後將蛋黃研細，加入煮好的米粥裡拌勻。蛋黃裡含有豐富的維生素和鈣，可以幫助兒童長高。
2、 其次，除了早餐要提供充足的營養外，午餐也要吃好。午餐除了要葷素菜搭配外，還可以給兒童做一個蝦米碎菜蛋羹。先將蝦米泡軟切碎，小白菜燙一下也切碎，然後跟雞蛋在一起打散，調味後放在蒸鍋裡蒸。蝦米里含有豐富的鈣質，可以促進兒童的骨骼發育。
3、 另外，可以做一具豬骨菠菜湯。豬骨裡面含有豐富的鈣、鎂、鋅、鐵等微量元素，但是這種元素有些時候不能為身體吸收。而菠菜裡含有促進吸收的酶，可以促進微量元素的吸收。兩種食材在一起做湯，是一種相得益彰的做法。
注意事項：
有些天生瘦弱的孩子可能是消化和吸收功能比較差，所以才會妨礙正常的發育，看上去要比同齡孩子低；這個時候應該給孩子調理一下，同時不要讓孩子吃零食，特別是糖果。
