概述
我同事的皮膚很白皙，也挺羨慕的，於是就諮詢她如何美白。她也挺大方的，就告訴我關於她美白的方式，其實就是靠吃，她說她小時候並不白，但是家裡一直買水果給她吃，從不愛吃到很喜歡吃，每天至少要吃好幾種水果，隨著時間積累，發覺皮膚越來越好，這個時候才知道水果有維生素C，對皮膚有好吃，就這麼一直堅持，都已經有10幾年的時間，她就讓我通過食補慢慢改善，不要急。
步驟/方法：
1、 維生素C也叫抗壞血酸，是人體中不可缺少的元素，也是很豐富的營養成份。維生素可以促進新陳代謝，多吃富含維生素C的食物只有對身體有益，降低疾病發生的幾率，要是長期缺少維生素C是很容易患上敗血症。
2、 富含維生素C的食物還是比較多的，主要來源於新鮮的水果，比如有葡萄、橘子、蘋果、檸檬等等，所以要養成愛吃蔬菜水果的好習慣，至少每天要吃二種以上的水果，特別是橘子類的水果多吃還可以提到抗癌的作用。
3、 平時生活中常聽說要多吃蔬菜，那是因為蔬菜中也富含很多維生素C，比如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等，當人體有充足的維生素C，可以起到抗氧化的作用，同時也能美白皮膚，讓皮膚更加有彈性。
注意事項：
市場上也有售賣專門的維生素C片，當然也可以每天服用，最好是餐後服用，不過有消化道潰瘍患者最好不要吃，吃了反而有刺激潰瘍，使潰瘍更加嚴重。
