所謂有氧運動，就是進行一些強度不大、運動量適中、心率不快、運動後感覺微微出汗、舒適的運動，最常見的項目如快走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健美操、廣播操、太極拳、舞蹈等運動。
這些健身運動大多不需要特殊的體育器材和場地，適合各行各業的人，尤其是老年人。一般來說，焦慮和緊張往往相伴而生。工作緊張、學習緊張、思想緊張，以及生活在競爭環境中，都容易產生焦慮。
如果你能從這些緊張中抽出一些時間來參加健身運動，你就能在精神上得到放鬆，在情感上得到轉換，在心理上得到安慰。而對於那些不願意參加健身運動的人來說，他們也可以通過參加健身運動的方式來緩解壓力。"我希望通過健身運動的方式，讓更多的人參與到健身運動中來，讓更多的人參與到健身運動中來。
