在日常生活中，你必須保護你的腰椎不受腰椎間盤突出、腿部疼痛和其他疾病的傷害。腰椎間盤突出症是一種常見的慢性疾病，它的發病率很高，而且對人體的危害也比較大，因此，我們必須重視腰椎間盤突出症。
眾所周知，以一種姿勢工作時間過長，特別是以不正確的姿勢工作時間過長，不利於腰椎的健康，容易誘發腰椎突出，對患者的康復非常不利。我們在日常生活中應儘量保持髖關節和膝關節彎曲90度左右，保持這種正確的坐姿可以減輕腰椎的負荷，有利於腰椎的健康。另外，即使保持正確的坐姿，也不要長時間坐著，最好工作一段時間後再活動一下，這對預防腰椎間盤突出症的到來有很大幫助。
預防腰椎間盤突出症的方法有很多，正確的坐姿是保護腰部的好方法之一，此外，還要選擇合適的桌面--前高後低的傾斜式桌面。因為傾斜的桌面可以減少工作時的腰部彎曲程度，可以儘量保持腰椎的生理曲線，可以有效防止腰椎間盤突出的發生。嚴教授提到要很好地保護自己的腰椎，不僅要保持正確的坐姿，還要選擇合適的桌子，另外選擇一把好的椅子也很關鍵。保護腰部的椅子最好是使用靠背椅，另外靠背椅在腰部應該有一個柔和的前突，這種椅子可以減輕腰椎的負荷，保持腰椎的正常曲線，防止腰椎突出。如果靠背椅的腰部沒有向前緩緩突出，可以在靠背椅的腰部放一個小墊枕，這樣可以保持腰椎處於正常的生理曲線，防止腰椎病變，有效預防腰椎病。
以上就是關於腰椎間盤突出的預防，相信這些對大家的健康有一定的幫助。最重要的是，我們在日常生活中要善於掌握使用這些小方、小法，才能擁有健康的腰椎，遠離腰椎間盤突出疾病。
