甚麼是“亞建康”？

　　世界衛生組織（WHO）提出的健康新概念是：所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。那麼，甚麼是“亞健康”呢？顧名思義，“亞健康”也就是界於健康與疾病中間的狀態。
　　人們提出“亞健康”這一概念，並加以研究，是因為處於亞健康狀態的人數眾多，約佔總人口的百分之六十左右，如果處於亞健康狀態的人不注意保健和鍛鍊，有可能向患病的方向發展。您可以對照以下十六個方面，看看是否處於“亞健康”狀態。
　　1、         早晨起床和梳頭時，持續有少量頭髮掉落。
　　2、         一日三餐，進食很少，胃口不好，既是口味非常適合自己的菜，也感覺如嚼幹蠟。喜歡吃淡味或者有汁的食物。
　　3、         記憶力明顯下降，經常遺忘東西。思考不集中，對事缺乏信心，常因疏忽而誤事。
　　4 、        工作效率明顯下降，老闆已表達了對你的不滿。
　　5、         經常感到疲憊，工作一小時後，都會感到身體倦怠，胸悶氣短。輕微運動脈搏即強烈跳動，久久不能復原。
　　6、         情緒煩躁，經常對自己或同事不滿，無名火氣很大，但又沒有精力發作。
　　7、         對生活環境的汙染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清靜的山水，休息養心。
　　8、         害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。
　　9、         經常失眠或不易入睡。既是睡著了，又處在做夢的狀態中，睡眠質量很差。
　　10、        應變能力下降，不能適應外界環境的各種變化。
　　11、        經常容易傷風感冒，抵抗力下降。
　　12、        對以前熱衷於的朋友聚會和各種活動，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
　　13、        經常口腔潰瘍，牙齦出血，口角炎。
　　14、        體重明顯下降或極度肥胖。
　　15、        面容呆滯，眼瞼浮腫，動作遲緩，經常呵欠，手足冰冷。
　　16、        性慾下降，對正常的性生活感到疲憊不堪，沒有甚麼性慾望。
　　亞健康的表現多種多樣，主要是疲勞、失眠、食慾不振、情緒不穩等。不過，一旦有了亞健康的種種表現，即使醫生還戴不上某某病的“帽子”，也應提高警惕，檢查一下自己的工作和生活規律及方式是否有危害健康的因素，並在醫生的指導下，落實自我保健方法、措施，防止疾病的發生。