發布於 2023-02-03 16:05

  隨著生活的壓力越來越大,越來越多的人由於生活及工作感情等方面的困擾,每天只能睡三四個小時。多數患者是想單方面要求醫生解決的問題,卻不願意找尋更深層的原因。其實失眠不是一個孤立的症狀,如果是頑固性、長期性的失眠,那有可能80%都可能是焦慮症引起。

  患者即使已經確診有焦慮症,他們都採取“掩耳盜鈴”的自欺欺人的方法,拒絕承認自己的心理問題,更擔心周邊的人會認為他有精神方面的問題。最後,他們是擔心抗焦慮或抗抑鬱的藥物有副作用,害怕吃上癮或是有依賴性。這有對焦慮症有正確的認識,配合醫生做心理干預,合理用藥,焦慮症緩解睡眠的問題也就迎刃而解。

  KK提示:失眠的人需要學會如何使自己的大腦由興奮轉化為抑制,這樣才能更為順利地入睡。自我放鬆的方法有很多,比如深呼吸放鬆法,具體方法是以舒服的姿勢坐好,用鼻子進行自然的深呼吸,或用嘴巴慢慢地深吸氣,然後再用嘴巴慢慢呼出氣,如此反覆緩慢呼吸多次,逐漸使自己進入放鬆的狀態。

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1.自己覺得比平時容易緊張或著急。 2.自己無緣無故在感到害怕。 3.自己容易心裡煩亂或感到驚恐。 4.自己覺得自己可能將要發瘋。 5.自己覺得一切都很好。 6.自己手腳發抖打顫。 7.自己因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱。 8.自己覺得容易衰弱和疲乏。 9.自己覺得心平氣和,並且容易安靜坐著。 10.自己覺得心跳得很快。 11.自己因為一陣陣頭暈而苦惱。 12.自己有暈倒發作,或覺得要暈倒似的。 1
發布於 2022-12-10 17:30
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心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關係,應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。藥物治療和心理治療是幫助焦慮症患者康復的兩條腿,藥物治療是雪中送炭,必不可少;心理治療是錦上添花,會讓患者進一步康復,也非常重要。 (1)精神科醫生有一部分精神科醫生的特長就是心理治療,找這部分精神科醫生做心理治療最合適,
發布於 2022-12-13 06:10
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焦慮症心理測試,你平時是否焦慮萬分?遇到事情總是十分的著急,性情急躁,請你認真的做下面的試題,將幫助你快速擺脫焦慮症的困擾。 1.我覺得比平常容易緊張和著急 2.我無緣無故感到害怕 3.我容易心煩意亂或感到驚恐 4.我覺得我可能將要發瘋 *5.我感到事事都很順利,不會有倒黴的事情發生 6.我手腳發抖打顫 7.我因頭痛、頸痛和背痛而煩惱 8.我感到無力而且容易疲勞 *9.我感到平靜,能安靜坐下來
發布於 2023-01-23 05:14
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常常感到某種災難將會降臨,坐立不安;考試前常常擔心自己沒複習好以致全身疲乏;無緣無故為未來生活恐懼不已……如果你有上述症狀,說明你患了焦慮症。 焦慮障礙又稱焦慮症,是一組精神疾病的統稱,常見的有廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、社交焦慮障礙等。上述疾病均以焦慮症狀為主要臨床表現,包括緊張不安、坐臥不寧、驚慌失措、心煩意亂、沒有耐心、遇事朝壞處想等,患者也會有一系列軀體症狀的表現,包括頭暈、胸悶、心悸、呼
發布於 2023-02-09 23:43
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1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 2、保持樂觀:當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦慮與不安,恢復自信。 3、幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。 4、深呼吸:當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 5、轉移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊
發布於 2022-12-26 18:23
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 人的情緒與外界環境有密切聯繫,當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時,人體受到影響也會發生變化。一般來說,低溫環境有利於人的精神穩定,一旦溫度上升的變化幅度增大後,人的精神、情緒就會產生波動,不僅給人帶來身體上的不適應,還會對人的心理和情緒產生負面影響,以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等。 正常人中,約有16%的人在夏季會發生“焦慮”,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80
發布於 2023-01-14 05:29
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1、應充分認識到焦慮症不是器質性疾病,對人的生命沒有直接威脅,因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。 2、在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制,如心理鬆弛,轉移注意力、排除雜念,以達到順其自然,泰然處之的境界。 3、要樹立戰勝疾病的信心,患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的,經過適當的治療,此病是完全可以治癒的。 4、學會正確處理各種應急事件的方法,增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好,使
發布於 2022-12-11 09:23
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身體緊張,焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來,全身緊張.他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣.自主神經系統反應性過強,焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作.患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感過分機警,焦慮症患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕.由於他們無時無刻不處在警惕狀態,影響了他們
發布於 2024-05-11 04:26
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1、完美主義傾向。過度追求十全十美的人因為要求自己所做的每一件事都要是完美無缺的,所以把全副精力都放在事物上,其實他想要做的未必都是有用的事,從另一個角度而言即有很強的佔有慾、控制慾。 2、過度關心自己,變成焦慮傾向。焦慮症患者把那些用在掛慮外界事物上的精神轉向自己身上,最常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。這類人常有些身體不舒服的症狀,去醫院檢查之後,仍擔心檢驗室的技術或醫師的判斷有問題而再換
發布於 2022-12-08 20:12
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概述 失眠是比較常見的一種現象,可能會影響到人的身心健康,小孩子在成長過程中,如果出現了焦慮失眠的現象,影響到孩子健康成長,甚至會導致身材矮小的現象,孩子如果出現了焦慮失眠的情況,可以選擇適當鍛鍊身體的方法來緩解病情,平時應該有一個好的作息規律,不要經常的喝咖啡,也不要經常心理壓力過大,有效的緩解病情,有效的預防失眠症的產生。 步驟/方法: 1、 失眠症對健康會有不同程度影響,有的小孩子如果
發布於 2022-10-07 13:12
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