隨著生活的壓力越來越大,越來越多的人由於生活及工作感情等方面的困擾,每天只能睡三四個小時。多數患者是想單方面要求醫生解決的問題,卻不願意找尋更深層的原因。其實失眠不是一個孤立的症狀,如果是頑固性、長期性的失眠,那有可能80%都可能是焦慮症引起。
患者即使已經確診有焦慮症,他們都採取“掩耳盜鈴”的自欺欺人的方法,拒絕承認自己的心理問題,更擔心周邊的人會認為他有精神方面的問題。最後,他們是擔心抗焦慮或抗抑鬱的藥物有副作用,害怕吃上癮或是有依賴性。這有對焦慮症有正確的認識,配合醫生做心理干預,合理用藥,焦慮症緩解睡眠的問題也就迎刃而解。
KK提示:失眠的人需要學會如何使自己的大腦由興奮轉化為抑制,這樣才能更為順利地入睡。自我放鬆的方法有很多,比如深呼吸放鬆法,具體方法是以舒服的姿勢坐好,用鼻子進行自然的深呼吸,或用嘴巴慢慢地深吸氣,然後再用嘴巴慢慢呼出氣,如此反覆緩慢呼吸多次,逐漸使自己進入放鬆的狀態。