前交叉韌帶損傷或斷裂是最常見的韌帶損傷之一，很多年輕人喜歡的足球、籃球運動，都有很多膝關節扭轉的動作，易發生前交叉韌帶的損傷。隨著外科手術技術的發展，前交叉韌帶重建手術都已經發展的相當成熟了，但是術前術後的康復訓練都相對薄弱，這也是影響患者術後功能恢復的重要因素。經過重建手術，恢復韌帶的解剖結構，那麼以後韌帶及膝關節的功能如何，要靠科學的訓練才能恢復。
前交叉韌帶損傷後，一般都是選擇擇期手術，待關節腫脹消退後進行。這段時間，很多患者都是在家靜養，未進行功能訓練。事實上，這段時間是很重要的康復訓練的時期。在前交叉韌帶損傷後，傷側股四頭肌就發生了萎縮和肌力減退，那麼，恢復肌肉功能對於以後的重建功能恢復至關重要。國外的研究發現，前交叉韌帶重建術前股四頭肌肌力較好的患者術後功能恢復更好。下面介紹一些前交叉韌帶損傷後的康復訓練方法。
1、關節活動度的訓練：可以在仰臥位進行。仰臥位，將膝關節慢慢靠近臀部，重複10-20次每組，每天進行2-3次。
2、股四頭肌等長收縮訓練：每天進行股四頭肌的等長收縮，也就是把腿繃直，每次維持10秒，連續10-20次，每天做2-3組。
3、直腿抬高練習：做四個方向的直腿抬高，維持10秒鐘後慢慢放下，每個方向10次。
4、靠牆下蹲練習：靠牆，慢慢蹲下，維持10秒後起來，重複10-15次。
5、冰敷：損傷後即訓練後都應冰敷10-15分鐘。
