前交叉韌帶損傷自體N繩肌肌腱重建術後康復

　　重要時間點

　　1、術後1周內，以消除患肢的水腫為主。

　　2、術後4周內，要達到完全的伸膝

　　3、術後6周內，屈膝角度控制在90°內（完全伸膝位0°）且需要支具保護，最好為鉸鏈式支具。另，一般情況下，現在才可以逐漸脫拐行走。

　　4、術後6周後，才可以開始抗阻的屈膝練習

　　5、術後12周內，不可做膝關節的開鏈運動，如坐位下踢小腿。

　　術後6周內的康復計劃

　　1、踝泵

　　2、仰臥位下，繃緊大腿上方肌肉，將膝關節向床面下壓。6秒/次，10次/組。

　　3、仰臥位下，直腿抬高30°，維持10秒，放鬆休息10秒。可逐漸利用沙袋進行訓練，沙袋綁於膝關節下方。10次/組，3組/日。

　　4、健側臥位，直腿抬高，維持10秒，放鬆休息10秒。可逐漸利用沙袋進行訓練，沙袋綁於膝關節下方。10次/組，3組/日。

　　5、患側臥位，直腿抬高，可逐漸利用沙袋進行訓練，沙袋綁於膝關節下方。10次/組，3組/日。

　　6、仰臥位下，如圖用腳後跟壓床面感覺膝關節要屈起來了，但維持整個下肢不動。6秒/次，10次/組。

　　7、床上坐位屈膝，6周內不超過90°。

　　8、椅子坐位屈膝，6周內不超過90°。腳始終緊緊踩在地上，移動身體。

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