甚麼運動可以預防近視？

　　首先給大家出個選擇題：
　　平時哪些運動可以預防兒童近視的發生？（3選1）
　　A、 游泳   B 、跑步  C 、打乒乓球
　　以前沒有住樓房的時候，孩子課間可以看看遠處的樹木和山脈，放鬆眼睛。但是現在到處都是林立的高樓，我們也很無奈。以前農村的孩子近視眼發病率比城市低很多，但是研究發現，與20年前相比，農村孩子近視眼發病率也逐漸增多。實際上，利用課間多到戶外進行運動，儘量遠眺，對預防近視非常重要。　　新加坡最近的一個研究表明，每天進行室外活動3個半小時以上的兒童患近視眼的幾率降低。戶外活動除了能夠減輕緩解調節痙攣、調節疲勞之外，眼球還可以接受較多的自然光線和適當的紫外線照射，同時在戶外瞳孔變小可以使成像更加清晰，這些都可能減緩近視的發展。　　但是很多家長們肯定會說：現在孩子這麼忙，哪有那麼長的時間進行室外活動啊？
　　其實所謂室外活動並非指的是一直在室外進行體育鍛煉，我們可以把這三個半小時分開來看：上學和放學途中各用半個小時-1個小時，課間活動1-2個小時，體育運動1個小時，這樣3個半小時是不是容易多了呢？
　　人眼之所以能看清遠近不同的物體,全依賴於眼的調節作用。研究表明，在近視眼中存在調節功能異常。特別是看近的時候近視眼的孩子存在調節滯後現象。越是看近，看近時間越長，調節準確性越差，調節滯後越明顯，在視網膜上造成的後離焦越明顯，對近視的形成影響越大，也進一步說明了近距離工作易導致近視的發展。
　　所以這下您想到答案了嗎？――打乒乓球！
　　在打乒乓球的過程中，雙眼必須緊緊盯著快速穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的乒乓球，這就是在進行交替看遠、看近的練習，訓練孩子的調節能力，減少調節滯後，預防近視發展。同時，也有理論認為，可以改善睫狀肌的緊張狀態,使其放鬆和收縮，眼睛在盯著不斷運動的球，眼外肌也在不斷地活動中，加速眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而能有效地起到預防近視的作用。