概述
其實每個人都有不同的苦惱，當然如果這種苦惱不在自己身上就覺得沒甚麼，當它發生在自己身上時才是真正的苦惱，舉個簡單的例子，一個矮子，在正常人看來這沒甚麼難的。但是對於一個矮小的人來說確實是痛苦的，很多人都說矮小是家族遺傳的，其實並不是這樣的，首先要用正確的方法來改變這種傳統的觀念，下面介紹幾種方法大家可以借鑑一下。
步驟/方法：
1.我們可以嘗試每天用腳尖走路，每天半小時，效果很好，而且要靠牆站立，腳要靠牆站幾分鐘，要用冷水洗臉，這樣可以促進血液循環，增強體質。這種方法也是比較有效的。
2、還有就是拉長腿的運動，鍛鍊小腿肌肉和大腿肌肉及股四頭肌，兩腿站立，兩手放在大腿前面，肘部微曲點，兩腳跟靠攏，腳尖成45度分開，整個身體儘量國低，膝蓋和腳尖儘量保持在一條垂直線上。
3、除了運動要刻苦鍛鍊外，營養也要補充起來，多吃含蛋白質多的食物，如多吃魚蝦瘦肉豆製品，這些都可以補充骨骼所需的營養。而且還要補充維生素，加強礦物質的攝入。
注意事項：
身材矮小的人不要有心理壓力，我們在補充營養的同時，再結合適當的運動，會很有效地促進骨骼增厚，骨密度增粗，使骨骼發育更好，但必須注意的是不要抽菸喝酒，也不要經常熬夜。
