概述
現代生活中瑜伽日漸流行，但對於初學者來說，滿大街的瑜伽館不免讓人眼花繚亂，你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。通過練習，身體也會變得靈活。另外一般人都懂得瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。眾多愛美的女性打算練瑜伽，先要了解5件事，做到放鬆心情保持身心健康。
步驟/方法：
1、 第一步採取自然站立，雙手垂放肩膀放鬆，然後右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿一定位置或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸，保持好腿部和雙手的動作下降至胸前，同時呼氣。此方法有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
2、 第二步要保持英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。兩腿前後分開一定角度，雙手垂放再向上伸展，五指併攏手掌合十，保持呼吸力度恰當時大腿平行於地面。兩腿打開一定角度，兩手垂放身側，雙臂向側舉高至肩膀，呼氣期間右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖，交替進行進行三角式練習。
3、 最後要進行操作練習時需要在坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，身體平衡後稍稍向後傾在雙離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下進行船式練習。最後進行仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側，可以進行有效的鱷魚式練習。
注意事項：
每個人通過認真學習和鍛鍊都能練好瑜伽。不要盲目拜師，瑜伽運動近年很熱，但市場魚龍混雜。平時為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師比較好。
