脊柱功能鍛鍊知多少

　　頸椎鍛鍊方法：頸椎前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉六個方向，至極限位停留三秒鐘，前後旋轉肩關節各十次。每日早中晚各三次。

　　胸腰椎鍛鍊方法：患者仰臥位，雙膝關節伸直，將雙下肢一併抬起至最大角度，在最大角度停留五秒鐘，緩慢放下為一次；患者坐於床上，並將雙下肢放於床面，雙下肢膝關節伸直，俯腰雙手握住下肢最遠處，抬頭45度角，維持牽拉狀態五秒鐘，放鬆為一次；

　　上述兩個動作早晚各三次。

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