概述
現在我們的生活水平相對於以前大大的提高了，在飲食營養方面我們也漸漸的更加在在意了，特別是現在的父母，都希望把孩子養的白白胖胖的，可是我們生活中總是有一部分人，是怎麼都吃不胖的，體型是屬於消瘦的人，這也給我們的父母親增添了很多煩惱，消瘦的青少年怎麼樣科學合理的飲食呢？怎麼樣才能增強體質增加體重呢？下面我們就來具體瞭解一下。
步驟/方法：
1、 像體型比較消瘦的青少年，早餐一定要吃好，不能不吃早餐，現在很多青少年都不吃早餐，這是很不好的。早餐可以吃雞蛋、牛奶這些富含蛋白質的食物，麵包、肉包這類面類的食物也是增肥的理想食物。
2、 多吃水果，體型消瘦的青少年要多補充糖分，例如木瓜、芒果，水果不僅可以給我們人體補充維生素，更可以增強我們的體質，補充我們所需要的糖分，而芒果木瓜是相對於其他水果來說含糖量更多的。
3、 消瘦的青少年要多吃含高蛋白的食物，像魚、肉這些是必須的，平時也可以噸些豬骨湯，和豬骨湯豬蹄湯都是很補充脂肪的，我們平時每天吃到200克左右高蛋白食物就可以充分的平衡我們身體所需要的營養。
注意事項：
平時要多去鍛鍊，增肥不是最重要的，單單增肥是沒有用的，要把肥肉變成肌肉才是重要的，垃圾食品要少吃。希望我的回答可以幫助到您，祝您生活愉快。
