睡眠質量問題，睡眠質量淺薄

共有3個回答

暴走己愛恨什麼葍

為我喜歡的生活而活，不用粉墨，就站在光明的角落

睡眠質量比較淺，每天睡三五個小時，這種情況下睡眠時間也比較短，應該保證每天睡7到8個小時，平時不要總玩手機，也不要熬夜。要養成定時睡覺的好習慣，有規律的作息，保證充足的睡眠。

追问

每天睡3-5个小时，醒了就睡不着了，请问怎么回事，因为是上夜班，白天睡觉，之前都没这种情况，最近老是出现这种

回答

过度的劳累或者心理压力过大，都有可能影响睡眠时间或者是环境嘈杂，也会影响睡眠。

追问

有时候感觉特别困了，然后睡了不到一个小时就醒了。然后就没睡意了，然后每天都担心这个睡眠问题，也没有劳累。是不是抑郁症状

回答

可以考虑药物治疗。

追问

吃什么药啊。一般这种属于什么情况

回答

可以服用枣仁胶囊或者是安神补脑液。

回答於 2022-06-27 04:00

Limbo是己生氣之

因為愛上一朵雲的潔白，就相信色即是空

你屬於睡眠淺、睡眠質量差的表現，原因可能與神經衰弱有關，如果你平時長時間玩手機，可能會影響大腦神經系統，從而影響正常睡眠，建議你減少玩手機的時間，適當休息，可以服用神經衰弱藥。

追问

严重吗，神经衰弱丸是什么药？枣人胶囊吗

回答

神经衰弱丸又称养心安神丸

回答於 2022-06-27 10:29

浪漫亽

You will not be the same as I think you want me.你會不會像我想你一樣的想我

你的情況可能是睡眠模式不好等原因造成的，建議你養成良好的休息睡眠模式，中途醒來是常見的現象，醒來後不要看手機，不要開燈，給自己做一個很困的心理暗示，發呆能睡著就好。白天不要再睡了，適當的體育鍛煉，適當的疲勞，這樣有利於晚上睡覺，飯後先洗漱給自己做一個很困的心理暗示，睡前不要再洗手，以免刺激到更多的精神，不容易入睡，可以適當吃一些助眠的藥物。

追问

吃什么药，褪黑素可以吗，我是睡几个小时就醒了，因为夜班工作，白天睡觉。白天睡3-5个小时，然后下午又睡3个小时左右，最近一个月都这样，以前都不会这种情况

回答

你这种主要是因为工作导致的睡眠规律紊乱引起来的睡眠不好，因为白天本来是人活动的时间，所以你睡觉的话由于光线和外界噪音等影响容易醒来，最好不要乱吃药物。醒来以后对自己做出很困的心理暗示，能睡就睡顺其自然，不要焦虑，像这种恢复到以前的睡眠规律慢慢会好的，最好有一个生活规律的工作，可能会好一点的，你这种情况吃药我觉得也不是个长法，并不是因为疾病才吃药的，是因为你生活工作的原因。

追问

我一直都是白天睡觉，几年了，最近一个月才出现这种情况，褪黑素维生素B6不可以吃吗。最近作息时间有点乱，睡觉断断续续的，

回答

褪黑素这个东西我们在医院里从来没有用过的，所以不敢给你说好不好？你可以适当的吃一些养心安神的中药调理，比方说柏子子养心丸。枣仁胶囊。

追问

安神补脑液可以吃吗。我这个不算失眠吧。能睡，就是睡不到多久，容易醒

回答

你这种情况不算是失眠，主要是你个人的睡眠习惯导致的。你这个我个人认为最好还是自己先养成良好的休息睡眠规律，白天一定得多做些户外活动使自己疲劳，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前别洗漱。以免刺激更精神。不容易入睡，先自我调整。要过多的去关注，睡眠养成了规律以后慢慢自然会好的。如果你用药物调整也是可以的，可以用养心安神的药。

回答於 2022-06-27 13:30