失眠三個月，睡不安穩

睡眠不好對人的健康有非常大的影響，要想獲得好的睡眠，必須做到以下幾點，第一平時多運動多曬太陽，第二睡前用熱水泡腳按摩身體，第三睡前聽一些慢節奏的舒緩的輕音樂，還要調整自己的心態放鬆。

您好，根據您的描述自己目前的表現，19歲的女孩睡眠不好，失眠三個月左右，感覺很焦慮心跳很快，可能是過度勞累擔心緊張焦慮恐懼的傾向。 建議你要學會調整自己的心態，選擇自己感興趣或開心的事情做轉移注意力的事情，把心裡壓抑的事情全部釋放出來告訴家人，希望父母理解幫助自己，自己陪同到正規醫院的心理科進行諮詢和診治。

你出現了失眠的現象，引起失眠的原因有很多，這種情況應該進行調節，不然會對你的身體和生活造成影響。            這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，睡前不玩手機或遊戲，全身放鬆，必要時可以服用一些安神的藥物。