腿和腳每天晚上都不舒服，睡不著覺

我的腿和腳每天晚上都感覺很不舒服，不是疼痛就是發癢，或者就是不舒服，這種表情已經出現了大約兩年，以前只是偶爾發生，但現在越來越頻繁，直到三週前，開始每天晚上都發生，這些天甚至在早上也會有點不舒服，我不知道是甚麼問題，我試著喝牛奶補鈣，多做運動，但沒有用。