熬夜很久了，現在不能改變，經常一覺睡到天亮
以前是職業電競選手，國家發佈禁令，俱樂部暫時不需要我了。以前訓練時經常熬夜，經常晝夜顛倒。現在我回到了日常生活中，我發現我的睡眠已經不能倒退了。經常在床上睡不著，連半點睡意都沒有。以至於一個通宵都在刷視頻，直到第二天快到中午的時候開始嚴重嗜睡，然後小睡幾個小時，當天晚上就可以很好地入睡，甚至第二天可以晚起一點。但到了第三天，又是晚上，沒有睏意。這種情況已經持續了很久，我不知道該怎麼辦，我不敢吃任何安眠藥和褪黑激素。我不知道應該怎麼調節，希望病友給個指導。現在的睡眠質量已經嚴重影響了生活
發布於 2022-09-04 09:41
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失望到了盡頭心變不會再瞎鬧！
你的情況多被認為是由於之前長期睡眠時間不規律，導致你的生物鐘紊亂，難以調整作息時間。 調整生物鐘需要一段時間，建議你為自己制定一個好的生活計劃。白天不要睡得太死，中午可以適度午睡20分鐘左右，其餘時間可以做一些有益於身心的事情，如適度運動、學習，培養自己的能力。晚上最好在10點左右準備睡覺，睡覺前不要做讓自己興奮的事情，不要吃可能引起神經興奮的食物，也不要想太多。睡覺前可以喝一些熱牛奶，用熱水泡腳，聽一些輕柔的音樂，幫助你入睡。
回答於 2022-09-04 10:27
人活著首先是要對自己負責，負責讓自己這輩子都幸福
17歲男孩日夜顛倒，現在需要恢復到正常狀態，內心有疑惑，不容易調節，希望得到有效的幫助，能讓自己能正常作息，能感受到你內心的後來，感受到你對美好生活的期待，遇到這樣的情況，首先需要找中醫進行調理，其次接受心理諮詢培訓，聯繫催眠方式調節自己
回答於 2022-09-04 10:35
愛情受了傷，讓我變得漸漸沉默了起來
從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙。這種情況一般考慮可能與你長期的作息時間不規律造成的生物鐘紊亂有關。 建議你調整心態，放鬆心情，首先要改變睡眠習慣，定時睡覺，白天儘量少睡，甚至不睡，晚上睡覺前可以用溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式，有助於入睡。另外運動，保持心情舒暢也是改變睡眠的有效方式。
回答於 2022-09-04 11:28
待你青絲綰正 我定將這十里洋場鋪滿紅妝 點綴成娶你的模樣
這是一個改變你的習慣和生物鐘的密集過程。你首先要設定一個正常的作息時間，然後在晚上睡覺前半小時才看手機，即使你不能帶著電子產品睡覺。 白天多做運動以提高你的免疫系統，睡前喝牛奶。特別要記住，睡覺時，手機和電子產品不要帶進臥室。這樣堅持三個月就會有所改善。
回答於 2022-09-04 12:22
問了“熬夜很久了，現在不能改變，經常一覺睡到天亮”的人還對以下問題感興趣
正式宣佈單身，從今天起，我要過好自己的生活
由於放假熬夜都是天亮才睡現在開學兩天都睡不著腦袋很疼有甚麼辦法可以快速解決
發布於 2022-05-20 00:14
3個回答
別說別人靠近你了，就連別人誇你我都會吃醋
熬夜通宵多，工作，打遊戲，白天睡的快，晚上睡不著，和女朋友房事多（同居）。最近春節回家又開始熬夜通宵上網，日夜顛倒，晚上睡覺有時候感覺快睡著就出汗，發熱，另外就是睡覺淺睡眠，很多畫面不自覺閃過。吃了幾天安神補腦液有一點改善，停藥後又睡不著了，請問該怎麼辦？吃那些藥？另外，長期服用助眠，例如安神補腦液是否對人有依賴作用？
發布於 2022-05-05 11:25
3個回答
愛是一種感覺，只是覺得你很好而已
上週熬夜寫作業玩，然後就起來好多痘痘就打算早點睡，結果一直睡不著。每天雖然熬夜但是能保證每次睡九個小時左右。今天白天很困很困但在外面，回家後躺在床上睡覺一直睡不著熬的頭很疼。眼睛閉上都想睜開，完全睡不著。
發布於 2022-04-25 08:39
3個回答
沒有甚麼過不去，只是再也回不去。
我之前經常熬夜從一兩點睡越來越晚到前兩天凌晨6點睡，但睡眠質量很好經常睡到第二天下午4、5點，因為星期一要上課所以我突然改了過來12點就睡了，結果睡了3小時自己就醒了再也睡不著了，白天想補覺也睡不著。第二天我還是12點睡也只睡了3小時就醒了，這樣持續了3天導致我白天精神很不好，很恍惚，請問我該怎麼調整
發布於 2022-06-16 14:51
3個回答
不知不覺，夏天已變成男生秀美腿的季節了
①晚上睡不著，睡眠不好，哪怕是通宵一整天第二天早睡也睡不著，通宵之後睡覺雖然有7小時左右的睡眠，但是質量都不好，基本一個小時多就會醒一次
②沒甚麼餓感，就是隻喝水，一整天不吃東西只喝水也只是會餓一會，但是很快就回歸那種，不餓也不需要吃飯的感覺
③只要晚睡或者通宵就會來經血，不怎麼多，血也比較深，平常鼻子只要揉也會大流血（之前去醫院看過說是鼻腔毛細血管脆弱），流血時長大概半小時起，結束之後沒有那種失血過多的感覺，流血的速度也很快
想問問醫生我這個到底是甚麼情況，是去專門的醫院做個檢查比較好呢還是隻需要自己調養比較好
發布於 2022-06-12 18:00
3個回答
總要把香留下，讓不敢愛你的人細細回味
胸悶睡不著……，失眠睡不著胸悶怎麼辦經常這樣是不是經常熬夜的原因還是甚麼原因
發布於 2022-07-24 21:18
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順境為成功者鋪設軌道，逆境為傑出者打造天梯
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經常失眠翻來覆去睡不著怎麼辦
經常晚上睡不著，一直到臨晨兩三點去，都睡不著，不知道咋回事
晚上在床上躺很久才能睡著，有時候會覺得心臟不舒服，有點呼吸不過來，現在白天要上網課，真的好想晚上能睡著，白天沒有睡很久，有時候直接不睡了，但是晚上還是睡不著
性別：男，年齡：27歲
你好：我現在經常晚上睡不著覺，注意力不集中，記憶力下降，怎麼辦？
從來都沒有檢查過
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