我最近又開始焦慮、緊張，壓力很大，我應該怎麼做？

你好，看你的描述之前交了三四天了，感覺能生活和工作，但是今天又趕到家裡，還怕自己會傷人，覺得挺累，心裡有一股特別的力量，你想知道該如何調整            說句實話，你的焦慮程度還是比較高的，我建議你一個是適當的多運動，還有一個就是說可以做一段時間的心理諮詢進行心理調整，效果可能比你單純的自己調整要好的多，如果自己能調整的話，可能就不會這麼難受了，大道理都懂，所以說需要做心理

24歲男性，最近感覺焦慮緊張，壓力大，曾經有過類似症狀，好了三四天，現在又感覺舒服，那些疑惑希望得到有效幫助            可以感受到你內心的疑惑，依據你的描述遇到這樣的情況的時候已經超過了身體的適應能力，因此強烈建議自行調整，估計放在康復階段來使用，現在要盡力儘早，去公立正規的精神科接受一些藥物的支持會更好，避免進一步加重

您好，從您的敘述中瞭解到您的情況，因為壓力大，最近又出現了焦慮和緊張，不知道如何是好。 首先，建議你做到生活規律，不熬夜，按時睡覺，睡前不看手機，不看書、看電視，睡前可以做深呼吸放鬆，對緩解焦慮很有幫助。第二，加強體育鍛煉，鍛鍊可以緩解壓力，減少焦慮，達到身心放鬆下來，穩定情緒的目的。第三，如果覺得目前的情況對自己的工作和生活影響很大，也有必要到三甲醫院的心理診所或精神衛生中心找醫生面診，可以結合抗焦慮藥物治療。