我最近一直很焦慮，壓力很大

你感到焦慮和壓力。像這樣先學會緩解緊張和焦慮，把這個年齡段該做的事情做好，有時間就玩玩手機，不能把手機作為你唯一的一種消遣，多培養一些興趣愛好，你的興趣愛好多了以後，對手機的依賴性就會降低。你可以去心理健康中心進行心理疏導和治療。

你好，根據你描述自己現在的情況，最近對手機太痴迷學習壓力太大，經常手機不離手，對學習興趣下降，考慮是有抑鬱症傾向的。            建議把自己心裡面壓抑事情全部說出來，多戶外參加集體性活動，多選擇自己比較感興趣事情做轉移注意力，有自信心和勇氣希望家人可以理解幫助支持自己，陪伴自己諮詢心理醫生的。

您好，據您所述的情況本身在自我的青春期是很容易人格獨立期和現實差距較大時，引發有一定的負面情緒化，再有學業壓力較大，不有不良的行為習慣是會導致有視頻效應而影響到學業甚至有空想及胡思亂想，會出現對學業抵抗和敵對出現專注力下降等。            這是大部分青春期的少年都遇到的問題，要儘可能的控制接觸手機的時間，也要控制網遊的時間，自我的制定，階段性的目標進行勞逸結合和有氧運動，同時，對學習尋找有興趣的出發點，多結交積極正能量的群體來提升自己的自信心和正面的力量