快兩點了還是睡不著怎麼辦啊

你好，你的這種情況可能存在睡眠質量下降造成的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經衰弱等問題，同時，由於你精神壓力過大，工作過於疲勞有關！            建議你放鬆放鬆心情，不要給自己太大的壓力，嘗試調整睡眠質量，睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放鬆訓練，避免精神壓力過大，工作上也不要給自己太大的壓力，勞逸結合，看看效果

根據你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力比較大、思慮過多、過於強化問題等都有一定的關係。            建議你儘量放鬆心態，不要過分的去擔憂失眠問題。給自己做一些積極的心理暗示，做一做深呼吸來調整身體狀態與自身情緒。可以在睡前聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助儘快入睡。

20歲女性，很晚了仍睡不著，早一天也睡得時間短，擔心第二天上班，還有頭髮一直掉的情況。            過度的壓力或焦慮確實會影響睡眠，入睡困難，睡眠質量不高，也會有掉髮表現。您的情況，一方面考慮焦慮感過強，另一方面，您可能在睡眠這件事上形成了惡性循環，焦慮於是睡不著，睡不著於是更焦慮，於是更睡不著。至於掉髮，健康人每日新陳代謝也掉髮才十來根。建議您聯繫心理諮詢師諮詢。生活中，通過運動傾訴等給自己紓解情緒，睡不著的時候彆強迫自己睡覺。

你好，看你的描述，你是每天晚上都睡不著，還是隻是這兩天睡不著，睡眠問題似乎對你的困擾很大頭髮都掉了很多            每天睡覺之前在做甚麼，玩手機了沒有，工作壓力大不大，心情低落存在沒有，建議你對照一下，看看有沒有這些問題存在，如果沒有就找一箇中醫診脈，服用中藥調理一段時間，如果有，可能就需要對症處理，做一段時間的心理諮詢