早睡睡不著，半夜還容易醒
在改變作息，想早睡，但是不到凌晨睡不著。昨天第一次吃了粒褪黑素，9點吃，10點上床，還是熬到11點才睡著，凌晨3點半又醒了過來，醒了以後睡的就很淺。到了白天還是很困，想睡覺。請問怎麼辦
發布於 2022-05-05 08:13
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太過於愛你，最後勞累了自己
要養成定時睡眠的良好習慣，避免熬夜，保持良好的情緒，要有規律的作息時間，每天固定同一時間上床睡覺，維持生物鐘的節律，第二天按時起床，適當的鍛鍊身體，堅持有氧運動。
回答於 2022-05-05 09:38
你的情話太甜了我吃不下。
你這種情況主要是沒有養成良好的休息睡眠規律導致的，如果你每天都是這個時間點睡時間長了，慢慢的就自然的會養成規律，到時間自然的會睏倦，所以你晚餐以後先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。只要你長期的堅持按照這個時間睡覺，慢慢的養成規律，自然會好轉的，可以在醫生的指導下吃一些養心安神的中藥和助眠的西藥進行協助調理。
回答於 2022-05-05 11:04
問了“早睡睡不著，半夜還容易醒”的人還對以下問題感興趣
人心不是努力就可以改變的
我以前睡眠質量很好，但是就這半年開始白天才睡得著，通常早上9點才睡，下午4點左右起，但是偶爾也會有晚上1點睡4點醒，後面就睡不著了，還有連續幾天睡眠不足的情況下，也做不到早睡
發布於 2022-07-15 06:34
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你的溫柔，我沒領略過，我以為，你會愛我很久很久
現在孩子5個月了，半夜餵奶醒了就睡不著了，有時候還頭暈，噁心，應該怎麼治療一下
發布於 2022-07-14 00:41
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你對我訪問受限，我讓你黑名單見。
晚上睡不著白天睡不著，入睡十分之困難，睡著又容易醒睡的太淺，而且醒了又睡不著
發布於 2022-03-20 02:11
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回頭看我一眼，我不信你兩眼空空。
睡覺半夜做夢經常醒，醒了就睡不著了，斷斷續續醒好幾回是咋回事啊？凌晨2點醒一次，三點又醒一次，醒來就睡不著了，第二天還得上班又沒精神，請問這是神經病嗎？
發布於 2022-06-02 05:50
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如果你不夠自信，請與我保持距離，往後退三步
明明有點困了但是躺在床上又在想事情睡不著好不容易睡著了半夜3點左右又無緣無故醒來然後繼續睡不著
發布於 2022-08-05 08:26
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舊情人 把我埋葬在你心的最深處掛念我
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我會有一些晚上睡眠特別淺，睡著了但會很容易醒，就感覺別人發出一點點動靜都會醒來然後就一直睡不著，不知道為甚麼就是睡不著，很是著急
晚上睡不著白天各種睡怎麼都睡不醒，作息不太規律，有時候睡十幾個小時還是睡不夠
之前一直熬夜，宿舍人睡的都特別晚，晚上睡的晚白天起的晚，前天開始晚上想早睡睡不著，
都是晚上三點多快四點才睡著，今天早上醒的早，卻特別精神（有時候會突然心悸，胸口悶喘不上來氣，越想越嚴重，不想會緩和
要麼睡不著，要麼睡著，三四個小時就醒，然後的時間就是似睡非睡，有小孩，小孩一動就醒，睡眠很輕，睡不好就脾氣特別大，吃過中藥，效果不好，吃過安神補腦也沒效果
半夜4、5點總是醒，然後就睡不著了。怎麼辦