早睡睡不著,半夜還容易醒

在改變作息,想早睡,但是不到凌晨睡不著。昨天第一次吃了粒褪黑素,9點吃,10點上床,還是熬到11點才睡著,凌晨3點半又醒了過來,醒了以後睡的就很淺。到了白天還是很困,想睡覺。請問怎麼辦
發布於 2022-05-05 08:13
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要養成定時睡眠的良好習慣,避免熬夜,保持良好的情緒,要有規律的作息時間,每天固定同一時間上床睡覺,維持生物鐘的節律,第二天按時起床,適當的鍛鍊身體,堅持有氧運動。
回答於 2022-05-05 09:38
你這種情況主要是沒有養成良好的休息睡眠規律導致的,如果你每天都是這個時間點睡時間長了,慢慢的就自然的會養成規律,到時間自然的會睏倦,所以你晚餐以後先洗漱,對自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡。只要你長期的堅持按照這個時間睡覺,慢慢的養成規律,自然會好轉的,可以在醫生的指導下吃一些養心安神的中藥和助眠的西藥進行協助調理。
回答於 2022-05-05 11:04
問了“早睡睡不著,半夜還容易醒”的人還對以下問題感興趣
我以前睡眠質量很好,但是就這半年開始白天才睡得著,通常早上9點才睡,下午4點左右起,但是偶爾也會有晚上1點睡4點醒,後面就睡不著了,還有連續幾天睡眠不足的情況下,也做不到早睡
發布於 2022-07-15 06:34
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最近不知道怎麼失眠晚上半夜2點就醒來睡不著了,睡著五點又醒來這是怎麼了呢
發布於 2024-05-15 22:57
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大概從昨天開始半夜醒了就再也睡不著還頭暈
發布於 2022-05-02 12:03
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現在孩子5個月了,半夜餵奶醒了就睡不著了,有時候還頭暈,噁心,應該怎麼治療一下
發布於 2022-07-14 00:41
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6歲的兒童十點多十一點才睡明天半夜四點就醒了一直睡不著是怎麼回事
發布於 2022-09-10 10:12
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晚上睡不著白天睡不著,入睡十分之困難,睡著又容易醒睡的太淺,而且醒了又睡不著
發布於 2022-03-20 02:11
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睡眠不好,半夜容易醒,然後不容易睡著,早上起床頭暈頭痛
發布於 2023-10-19 04:36
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睡覺半夜做夢經常醒,醒了就睡不著了,斷斷續續醒好幾回是咋回事啊?凌晨2點醒一次,三點又醒一次,醒來就睡不著了,第二天還得上班又沒精神,請問這是神經病嗎?
發布於 2022-06-02 05:50
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明明有點困了但是躺在床上又在想事情睡不著好不容易睡著了半夜3點左右又無緣無故醒來然後繼續睡不著
發布於 2022-08-05 08:26
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睡眠不好,睡得晚醒的早,明明心裡很想睡就是睡不著,半夜經常醒
發布於 2022-03-15 14:11
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