心裡害怕緊張怎麼辦

你好，從你描述的情況來看，你心裡害怕緊張，如果經常這樣，有兩種可能，一是性格問題；二是也不排除有患神經症，特別是焦慮性障礙的可能；建議您最好到當地正規的精神專科醫院神經症門診就診，以進一步明確診斷，及早干預或系統治療，也可以先看看心理醫生

你好，根據你描述的這些表現，自己遇到事情心裡害怕緊張，首先需要學會自我進行減壓釋放自己緊張情緒，多戶外參加活動性活動，            平時遇到情緒緊張應該學會調整心態，多進行深呼吸運動緩解內心壓力，如果通過心理調節不能緩解病情應該到正規醫療機構諮詢心理醫生的。

害怕緊張是甚麼會有？有甚麼特別事情或者經歷，調整自己心態和想法積極暗示自己，心理變化也是正常不要過度了，可以做放鬆訓練緩解不適。            每個人都會遇到各種困難問題，如果長期遇到同樣類似問題就會出現固定模式，通過改變自己想法意識還改變配合行為鞏固一下自己新認知行為這個過程要有耐心和信心